Correrías

Merecido premio.

2011-12-18T17:24:00.003Z

Cuando estás todo el año esforzándote y entrenando con ilusión acaban llegando buenos resultados. Después de unas cuantas carreras con resultados dispares, ayer nos fuimos a Puerto Lápice invitados por nuestro amigo Toni. El ambiente es muy familiar, no hay mucha gente y es que, con el frío que hacía, no es de extrañar que prefiriésemos estar en casita antes que en la calle.
No obstante, un@s cuant@s valientes y sacrificados atletas se pusieron el dorsal para dar espectáculo a los que allí hacíamos de público.
La primera carrera fue la de nuestros chicos, Juve y Ali. Había más participación masculina, prácticamente todos locales y de chicas, si no recuerdo mal, tan solo iban dos de fuera. Nuestros corredores laguneros se colocan en la salida y comienzan muy prudentes, sabedores de que con su potencial, en cuanto consigan terreno abierto, adelantarán a muchos de sus contrincantes. La carrera es corta, tan solo 600 metros, y el haber calentado correctamente pondrá a cada uno en su sitio. Llegan los primeros chicos, y Juve se hace con el 4º puesto. Enseguida llega la primera chica y poco después entra Ali, sabedora de conseguir un bien luchado 2º puesto, aventajando con autoridad al resto de chicas.
En cuanto la tengo 'a tiro' me fundo con ella en un abrazo, cosa que agradece, ya que está helada la pobre; incluso tiene que ir al bar de al lado a buscar un radiador ...
Del resto de carreras apenas nos percatamos, excepto de la 'grande', en la que un recién operado Higinio (gran atleta local), pone la nota de humor al participar disfrazado de mujer (con faldas y a lo loco hizo 3º).
Enseguida nos vamos todos a la entrega de trofeos, se estaba de bien y de calentito que no os podéis imaginar!! Ali, muy orgullosa, acepta posar para nuestra amiga Anita, que ha venido de visita y ha tenido el detalle de acercarse a verla correr (al final dejo unas fotos).
Siguiendo con la fantástica tarde de atletismo, nos anuncian el número ganador del sorteo de una cesta de navidad que habían preparado al finalizar las pruebas: el 1 ... anda! si es el de Ali!! menuda suerte hemos tenido!!
El fin de la tarde, y para poner la guinda a una velada inolvidable, lo celebramos mojando unas exquisitas tortas de anis en un vaso de chocolate calentito ... uuummmm que rico!!!!
FOTOS

Nada mejor que la lluvia ...

2011-10-24T16:10:00.002Z

... para acordarte que tienes la bici rota y es el momento ideal para llevarla al taller.
Sin duda, ha sido un acierto llevarme la rueda trasera de la MTB esta mañana al taller de bicis donde la compré "Repabike", en Alcázar. Mientras Marisa hacía la compra me he acercado con la susodicha para que me apañaran el 'estropicio' que hice con los piñones (no enganchaban, iban sueltos en los dos sentidos, bruto que es uno). Nada más verla el mecánico me ha diagnosticado 'piña nueva', incluso el precio, montaje incluido. En una hora estaba lista. Al ir a recogerla me pregunta cuantos kms tiene la cadena ... ups, unos 3000 le contesto; entonces deberías cambiarla; si, pero aquí no tengo la bici, está en casa; vale, pues te la llevas y la cambias tu ... jejeje ... que cambie yo la cadena ... jajajaja. Venga hombre, la idea no es tan descabellada, tienes tronchacadenas y eres mañoso, al menos inténtalo; vale, pero si no atino te la traigo; ok.
Me pongo manos a la obra y ops! sorpresa! el tronchacadenas (todavía sin estrenar) está roto, bien! (mier...) Menos mal que al ir a recoger a Roberto al cole un vecino me dice que me presta el suyo ¡encantado, esta misma tarde la monto!.
Vuelvo a mi taller particular, quito la cadena vieja, saco la nueva de su cajita, le corto los eslabones que sobran, la monto en la bici y ¡¡voilá!! ha sido facilísimo. Claro que, no es oro todo lo que reluce ... cuando voy a poner la rueda me doy cuenta de mi soberana torpeza, no he metido la cadena a través del cuadro, vamos, que me he conformado con montarla, pero sin mirar cómo lo hacía ... que espabilao!!
Menos mal que en mi flamante tronchacadenas (todavía sin estrenar, ja) tenía un eslabón de repuesto y en pocos minutos la proeza estaba lista; esta vez si, la he ... metido ... por el sitio correcto ;-)
Ahora solo toca tener tiempo para disfrutarla.

Madridejos, no pudo ser.

2011-09-04T14:16:00.002Z

Después de una buena carrera en Villafranca, esta semana un par de días de buenos entrenamientos han valido para mantener la forma de nuestros más jóvenes corredores. Hemos madrugado para ver correr a los mayores, disfrutando del espectáculo con Javi, Ingnacio, Uti, Floren, Isidro, Jose fillo, Casero, Emiliano, Vicente ... después ha corrido Araceli (creo que ha conseguido podio). En su categoría Javi García, como no podía ser de otra manera, tras una gran carrera, tomando el pulso a sus contrincantes, ha resultado vencedor, imponiéndose sin opción a arrebatarle su triunfo, enhorabuena campeón!!
En infantiles también un lagunero ha podido subir al podio (si es que el 'Rapi' y Ana lo tienen siempre en forma!!). Poco después ha entrado Juve, haciendo muy buen papel en nuestra vecina localidad.
En la categoría femenina, también de infantiles, ha completado la prueba Sara, que podría haber conseguido mejor resultado si en el último momento la organización no hubiese decidido acortar la prueba en la mitad ... nos hemos enterado cuando ha llegado a meta ????
Los nervios han jugado una mala pasada a Alicia que, confundida con los horarios de salida ha acusado un dolor abdominal que le ha impedido siquiera ponerse en línea de salida. Una pena, pues venía muy animada y preparada para darlo todo.
Os dejo unas fotos:

madridejos.2011

XV Carrera Popular Las Lagunas de Villafranca

2011-08-29T09:38:00.005Z

Debido a mi lesión, este año toca una crónica de la carrera desde la organización, en lugar de hacerlo desde el plano ... zapatillero.
Me cuesta horrores andar, me duele un montón la rodilla, tampoco puedo coger peso, pero esto no me impidió arrimar el hombro cuanto pude a los compañeros que se dejan la piel para que cada año consigamos dar a los corredores un evento del que guarden un grato recuerdo.
Hemos cambiado la ubicación de la Salida - Meta al pabellón polideportivo, en la Calle San Marcos y por lo general, la respuesta de los asistentes ha sido positiva. Ahora disponemos de más sombra, más aparcamiento, duchas y un lugar (el pabellón) en el que repartir trofeos y regalos mientras el público permanece sentado y a la sombra.
Me gustaría felicitar a muchos clubs que acudieron en masa a nuestro pueblo, pero si me pongo a nombrarlos seguro que olvido a más de uno, pese a ello permitidme destacar a nuestros vecinos de Alcázar de San Juan y Fuente El Fresno. TAMBIÉN, AUNQUE NO ESCRIBAN POR ESTE BLOG, DESTACAR A LOS VECINOS DE HERENCIA, SOBRE TODO A RUBÉN, QUE, PESE A NO ESTAR EN SU MEJOR MOMENTO DE FORMA, TAMBIÉN QUISO ACERCARSE AL PUEBLO DE SU CORAZÓN A CORRER.
En casa quiero destacar la actuación de mi sobrina Paula, ganando su carrera en infantiles, y de mi hija Alicia, 4ª en la general y 2ª local; mi sobrino Juve corrió muy bien, pero aquí había chicos muy fuertes y no pudo alcanzar el podio. El chiquitín, Roberto, sufrió una caída a los dos metros de comenzar, debido al mal estado de la calle, así que me tocó cargar con él casi todo el recorrido, pero con su medalla y su golosina asunto resuelto.
En la carrera 'grande' la victoria se fue para Tomelloso, seguido de los pupilos de nuestro apreciado vecino Santos. En cuanto estén disponibles, coloco un acceso a las clasificaciones, de momento, más de 800 fotos:
http://picasaweb.google.com/tiocazuela/XVCarreraPopularLASLAGUNAS
Para ver las clasificaciones, ir directamente a www.laslagunas.es

Primeras impresiones

2011-06-30T20:42:00.002Z

Esta tarde se ha reunido nuestro presidente del Club de Atletismo Las Lagunas de Villafranca con el concejal de deportes de la nueva corporación municipal. El objeto de la reunión era hablar sobre la carrera popular y según he interpretado por lo que me han contado, al parecer no tienen mucha información sobre la prueba. Hemos propuesto algunos cambios, como, por ejemplo, modificar la ubicación de la Salida y Meta en la Avenida San Marcos, en el pabellón municipal. Así, aprovecharíamos estas instalaciones, pudiendo ofrecer un lugar para que los corredores se cambien de ropa y unas duchas. Además, tras las obras y poda de árboles en la plaza, ahora tendríamos más sombra, e incluso mucho más sitio para que los atletas que vienen de fuera puedan aparcar. También evitaríamos la 'caseta' que tanto nos entorpece cada año.
Aunque he utilizado la expresión "primeras impresiones" para el título de esta entrada, voy a evitar exponer la mía, ya que, al no haber asistido personalmente, prefiero evitar juicios y voy a dar un voto de confianza y a tener algo de fe para que el día de nuestra carrera se convierta nuevamente en un éxito. También espero que esta nueva corporación nos haga algo más de caso y no nos deje en el olvido por el bien del deporte que practicamos y que cada vez más gente se anima a probar.
Publicitamos una forma de vida saludable, pregonamos el nombre de nuestro pueblo allá donde corramos, no pretendemos enriquecernos a excepción de nuestra alma, nuestro espíritu...

Hoy hemos tenido una nueva sesión de entrenamiento. Tras las duras cuestas del martes y el merecido descanso de ayer, esta tarde nos hemos juntado Uti, Ignacio, Coco, Fillo, Neo (de Camuñas) y un servidor para rodar dirección Herencia. Uno de los temas de conversación ha sido dar nombre al camino por el que pisábamos. Unos decían Carril de Lerma, yo sostenía que era Camino de Herencia, y ahora veo en el sigpac que pone: Camino del Salobral ...
La ida ha sido suave, a los 26 minutos nos damos la vuelta y yo propongo hace un minuto menos de regreso. El calor habla por mis compañeros y hace que no les apetezca, pero a la que se descuidan me pongo delante y acelero un poco. Entre bromas y risas llegamos con algo más de ventaja del minuto que había propuesto. Ellos se quedan haciendo técnica de carrera, abdominales, estiramientos ... y yo me voy con Ignacio, es tarde y hay que cumplir con la familia :)

XVI Medio Maratón internacional de Albacete.

2011-05-08T18:18:00.003Z

Al contrario de lo que suelo hacer al escribir una crónica, hoy empezaré por el final. He acabado contento con la media de Albacete, a pesar de que el crono final se ha ido a 01:33:03 (oficial) , 01:32:37 (neto).
El planteamiento era salir a disfrutar y es lo que he hecho. Hemos llegado con la hora apurada, así que hemos cogido un mal sitio para empezar, teniendo que ir andando una buena parte del recorrido y después adelantando a muchísima gente hasta poder coger buen ritmo.
Los dos primeros kms no los he visto, así que he empezado a ‘picar’ el crono en el 3º, que he pasado en unos 14 minutos. Desde el principio he tenido claro que no iba a forzar más de lo necesario, así que ni se me pasa por la cabeza recuperar los segundos de la salida. El globo de 1:30 va desapareciendo poco a poco de mi vista, pero yo no me vengo abajo, he ido hasta Albacete para pasarlo bien.
En todos los avituallamientos voy echando un par de sorbitos de agua, cosa que tengo muy clara en estas distancias, no dejo pasar ni uno; y aquí, en Albacete, la organización está fenomenal, un montón de voluntarios con sus botellitas animando.
Ya con la clasificación en ‘mi poder’, veo que el primer 5000 lo hago en 22:28, o sea, de media a 4’31’’; pero a estas alturas, cada vez que pico el crono sale entre 4’15’’ y 4’20’’, corriendo muy agusto.
Antes de llegar al km 10 doy caza a un corredor con el que he compartido varios kms en otras carreras (perdona pero no recuerdo nunca tu nombre). Es un gran experto, y a pesar de sus más de 90 kg anda muy bien. A cada momento tiene una frase de ánimo, o te habla del perfil de la prueba, ha sido una compañía excelente para la carrera de hoy.
Km 10, se me pasa y no pincho el polar, ahora veo el parcial del segundo 5000, 21:42.
El sol empieza a subir, la temperatura también, pero yo, con mi resfriado, no busco la sombra. Voy algo anegado, no puedo respirar bien, pero las fuerzas no flojean (todavía). Tercer 5000: 21:18.
A partir del km 18 empiezo a venirme abajo, no soy capaz de sonreir (mi técnica secreta) y continuar, mi acompañante se va un par de metros, pero al girar una esquina está sonando un solo de guitarra de Marc Knopfler (Dire Straits) y consigo una energía extra para el siguiente tramo.
Km 19 ¡catapúm!, no puedo más, se me vienen las flemas (los mocos) a la boca, estoy a punto de vomitar … bajo el ritmo, estoy a punto de ponerme a andar, pero … no me adelanta nadie, los que me preceden no se van rápidamente … ¡venga aguanta! me digo a mi mismo …
En el 20 y el 21 pico 4’29’’ y 4’28’’ respectivamente, cuarto 5000: 22:17.
En Meta espero al resto de compañeros de viaje. Primero llega Uti en 1:35, luego Antonio y Coco en 1:37, nos felicitamos, comentamos las primeras impresiones y enseguida un cámara de tv se pone a grabarnos (llevamos los dorsales del 80 al 84, y los del 1 al 100 estaban reservados para corredores de élite internacionales, jeje).
Clasificación general

Media Albacete 2011

Subidón

2011-04-28T17:23:00.002Z

Después del desastre de Villarrobledo, hoy en día me siento capaz de casi cualquier cosa. Hombre, tanto como el tío bajito de la foto no se, pero casi.
No han hecho falta nada más que unos cuantos entrenamientos seguidos, con buenas y malas sensaciones, no hay por qué ocultarlo, para encontrarme hoy de subidón.
Ayer daba el día por perdido, pero conseguí una horita para entrenar y ducharme antes de ir a currar. Bien aprovechada, poco más de 10 kms a 4'40'' controlando muy bien las fuerzas. Hoy quería hacer algunos kms más, unos 14, y he elegido la ruta del domingo pasado, en la que tuve que darme la vuelta por el barro. He podido pasar, está algo más seco. Es un ciucuito más exigente de lo que suelo hacer, ya que hay más cuestas, y he tenido que controlar el ritmo para no pasar de 154 pulsaciones en las subidas. En llano no llegaba a 150 y eso para mi es ir bastante agusto. En casa he utilizado el sigpac para medirlo y me han salido unos 13 kms en menos de 64 minutos, a 4'54'' de media. Lo mejor de todo es que he acabado con ganas de más, pero prefiero guardar fuerzas de cara a Albacete, el día 8.
A día de hoy, vuelvo a verme capaz de bajar de los 90 minutos.

Atletismo, ese gran desconocido para Villafranca.

2011-04-10T10:19:00.003Z

Dejarnos sin pista de atletismo en Villafranca no fue suficiente, ahora, por lo visto, han editado un 'libro' en el que se habla de todos los deportes que se practican en nuestro pueblo: Villafranca de los Caballeros; de todos menos del nuestro, claro. Recientemente leí una publicación, creo que era del ABC, a nivel local. También se hablaba del deporte, también se olvidaron de nosotros ... bueno, rectifico, la foto más grande era de la salida de la carrera popular, claro, es más vistosa, pero ni una sola línea del Club de Atletismo ...
A pesar de ello, seguimos estando orgullosos de ser CHELEROS y de dar a conocer el nombre de nuestra casa allá donde corramos, aunque se nos olvide, aunque no se nos reconozca, aunque nadie esté interesado en fomentar lo que tanto nos gusta, correr. Seguiremos estando aquí, mientras el cuerpo aguante.

Hoy hemos estado en Alcázar, en la carrera del barrio del Porvenir. Los 'mayores' han estado fenomenal, pasando calor y disfrutando; el resto, de lujo, con podios incluidos. Os dejo unas fotos:

Porvenir2011

Parte de 'guerra'

2011-03-30T08:36:00.003Z

El dolorcillo en el sóleo persiste. Tras un intento fallido de volver a correr la semana pasada, he intentado ser coherente y me he puesto a fortalecer a base de bici. Mientras pedaleo la pierna no se resiente, aunque el hecho de haber estado tanto tiempo sin montar, hace que el dolor se haya desplazado más arriba, justo donde uno se apoya en el sillín :D, cosa que se arregla únicamente a base de insistencia :P
Al mismo tiempo que fortalezco la zona afectada me voy a poner fuertecillo en esto de dar pedales, al menos si sigue haciendo este viento; ayer, en poco más de una hora, acabé exausto, sin fuerzas. Menos mal que estos días estoy durmiendo bien, descansando lo suficiente como para seguir con mis sesiones de bici a diario. Mientras me deje el trabajo, trataré de ser constante.
Para hacerlo más ameno, he pensado alternar carretera con campo, así que he llevado a la 'Espe' al taller para ponerla al día. (Hermanito, a ver cuando nos juntamos!!).

VII MEDIA MARATÓN “CIUDAD DE VILLARROBLEDO”

2011-03-21T07:40:00.002Z

Los entrenamientos fueron muy buenos (a mi nivel, claro). Pero unos días antes de la carrera tengo laringitis y un pequeño bajón físico. No importa, soy un tío duro, el dominto estaré recuperado ... eso creía yo. Sigo con síntomas antes de correr y el frío viento no ayuda en absoluto.
Hay muy buen ambiente con los compañeros del club (ya pondré fotos cuando me las envíen) y a pesar del catarrillo soy optimista; pero cuando nos ponemos a calentar y quiero acelerar un poco siento algo de asfixia, esto hace que me derrumbe y empiece la carrera predispuesto al fracaso.
A pesar de ello, salgo a ritmo de 1:30 y aunque los kilómetros están mal señalizados (varios corredores que me rodean llevan gps y todos van coordinados), mantengo un ritmo constante. Yo pico el cronómetro en las señales de la organización y voy totalmente descolocado, unos me salen a 4'07'' y otros a 4'39'', no tengo la sensación de ir haciendo 'la goma', y me voy agotando poco a poco. El km 10 lo paso en el tiempo previsto, pero las sensaciones son malas. Por mi cabeza ronda el abandono, seguir trotando sin surfrir hasta meta, pero conforme pasan los kms veo que no voy mal de tiempo y decido, finalmente, aguantar todo lo que pueda.
En el km 17 doy un bajón importante, me adelanta mucha gente hasta casi el 19 y aquí llega la fatalidad: pinchazo muy doloroso en el sóleo de la pierna derecha. Se acabó. Me quito el dorsal y termino andando como puedo. Casi todos los corredores que me sobrepasan me dan ánimos, pero soy incapaz de correr sin ver las estrellas; incluso hay un corredor que se frena bruscamente y camina conmigo unos metros para hacerme compañía!!
Me adelanta Ignacio, es su primera media y va a acabar en 1:32:50, un crono excelente!
En la foto se ve perfectamente mi estado de ánimo: dolorido y cabizbajo.
De la carrera en si y de la organización hay que hacer mención especial, buen circuito, completamente llano si estás en forma. Y un post carrera de lujo, con mesas tipo banquete que hicieron las delicias de todos los corredores. La bolsa muy completa, baños, fisio ... un sobresaliente.

II Cross Rufino Galán en Camuñas

2011-02-28T13:33:00.003Z

Medalla de chocolate. Es lo que decimos cuando te quedas el cuarto clasificado.
En tierra de gigantes, nuestros pequeños atletas, Ali y Juve, hicieron un papel holgadamente superior al de Los Yébenes. Tras un breve reconocimiento del circuito andando junto a los demás compañeros del club: Uti, Isidro, Coco y Javi, nos vamos percatando de que correr en Camuñas no será nada fácil. El cuestarrón que tenemos que librar tiene una inclinación bastante importante, menos mal que son pocos metros ...
Los primeros en participar de nuestro club son Ali y Juve; están algo nerviosos, pero conocen bien sus posibilidades y saben que harán un buen papel. Yo, para ser sincero, viendo el circuito y el viento que hacía, pensé que tendría que ir a buscarlos :D. Pero nada más lejos de la realidad, poco después de empezar a llegar los primeros clasificados distingo la silueta y el buen estilo atlético de Juve. Ya han entrado unos cuantos chicos, muy pocas chicas, y nuestro compañero viene fuerte y seguro de si mismo. Hace el 7º en su categoría ¡carrerón!. Pero casi sin tiempo de preguntarle "¿que tal?" hace su entrada Ali, a muy pocos segundos de su primo ¡fantástica!. Hasta hoy no hemos tenido acceso a las clasificaciones, y creíamos que su puesto había sido similar al de Juve, pero hoy descubrimos que hizo 4ª ¡enhorabuena campeona! (medalla de chocolate).
En cuanto llegan todos a meta se da la salida a la siguiente carrera. Aquí corren Uti y Javi, dándolo todo y sufriendo un montón, hacen 6º y 3º respectivamente ¡que buenos son!
Antes de que acaben yo ya he empezado a calentar con Isidro. Me encuentro muy bien, a pesar de no haber dormido, ya que estuve currando por la noche; no obstante, planteo mi carrera en plan tranquilo, subiendo muy suave y tratando de hacer un buen ritmo en las bajadas.
Me coloco de los últimos en la salida, como viene siendo habitual en mis últimas carreras, y comienzo a paso tranquilo subiendo hacia las ruinas de Camuñas. Antes de abandonar el asfalto ya adelanto a varios participantes y subiendo la parte más dura del circuito caen otros tantos. En la bajada no soy capaz de alcanzar a nadie, pero no me preocupo, no pienso sufrir en absoluto. Nada más comenzar la segunda vuelta me alcanza Isidro y juntos seguimos adelante, alcanzando a más corredores de nuevo en la subida. Ahora el ritmo es sensiblemente superior (después pongo mis parciales) e Isidro me confiesa que lo ha pasado mal subiendo. Le contesto que siga conmigo, que así coronará la tercera vuelta mucho mejor, cosa que hacemos ahora corriendo más rápido. En cuanto comienza la bajada mi acompañante acelera y a mi me es casi imposible seguirle, pero como va alcanzando a otros dos corredores que llevamos delante me animo a seguirle a unos cuatro o cinco metros de distancia. Ya a unos 200 metros de meta, miro hacia atrás y veo que no me sigue nadie de cerca, decido bajar el ritmo y acabar sin desfondarme inutilmente ... peeeeroooo ... allí están los compañeros del club animando y gritándome "vamos cobarde, que no te ganen estos" y yo, que no necesito nada para 'picarme' me pongo a correr como si de una prueba de 100 metros lisos se tratase y adelanto a Isidro y a otro de los dos corredores que llevábamos delante, acabando con una sonsisa de oreja a oreja y, por supuesto, a punto de caer al suelo desmayado :D :D.
Hoy descubro que hice 6º de mi categoría, no está nada mal ¿eh?

Web de la carrera:
ACCEDER

Camuñas 2011

XXI Carrera popular San Blas, Los Yébenes

2011-01-30T17:44:00.002Z

Por fin hemos conocido esta carrera. Había nervios por parte del más joven de la expedición, era su primera carrera popular, el resto nos conformábamos con tener frío.
La prueba está estructurada en carreras individuales por categorías y además, por sexo, con lo que no hemos corrido juntos ninguno de los tres.
Ha empezado Juve, menos mal, porque estaba que le daba algo. Sólo hemos podido verle salir, ya que he preferido esperarlo en meta con algo de abrigo. En poco más de 9 minutos ha completado el recorrido y nos ha adelantado que hay algunas cuestas ... y algunos tramposos que lo han relegado al último puesto. A pesar de ello, ha terminado muy contento y dice que nos acompañará a todas las que vayamos.
Después ha seguido Ali. Hay que reconocer, que cuando tan solo hay 11 participantes, la carrera se hace todavía más dura, pero ella ha aguantado el tipo, incluso esprintando al final. Al igual que la carrera de su primo, aquí también había tramposas que, a pesar de ir detrás de ella, han acabado por delante ya que han acortado distancia metiéndose por otra calle. Ali ha llegado muy enfadada :(
Me permito el 'lujo' de llamarles tramposos porque había gente de la organización indicando el recorrido, y a pesar de ello, se han colado ... en fin, allá ell@s.
A continuación han corrido las mujeres. Esta carrera si que la hemos visto, ya que calentábamos por el mismo circuito que corrían (tranquilos, aunque las calles no son muy anchas, la gente ha sido muy prudente, guardando bien las distancias, no ha habido percances). Hemos podido felicitar a la villacañera Mª Victoria García Vaquero 2ª clasificada.
Acto seguido ha comenzado la categoría masculina. Éramos más de 100 y yo he optado por salir el último, la verdad es que no tenía ganas de sufrir y, en un circuito sinuoso y de tan solo 5000 metros, lo más fácil es pasarlo mal.
Enseguida veo por delante al compañero Alfonso y adelantando a unos 10 ó 12 corredores me pongo a su lado. También alcanzamos a Toni, paisano de Herencia y continuamos los tres juntos. Es una carrera a tres vueltas y hay una subidita que nos deja clavados. Bueno, yo ya digo que me lo tomo con calma y cuando llegamos a la parte empinada me freno lo suficiente como para no 'petar' :D :D apenas en una ocasión he llegado a las 170 pulsaciones (¡que tio más flojo!).
En la última vuelta se distancia Toni unos metros, pero yo prefiero la compañía más agradable y menos competitiva de Alfonso, aunque no puedo reprimir un último tirón a unos 200 metros de meta para terminar adelantando a otros dos o tres participantes :-)
Paro el crono en 22 minutos justos y "me doy con un canto en los dientes". Me lo he tomado con relativa calma, pero si me da por ir rápido acabo en la UVI jeje.
No quiero olvidarme de Uti, que nos ha acompañado y se ha quedado con las ganas de correr, ya que ha amanecido muy tocado de la garganta ¡a recuperarse campeón!
(Hermanito, te he echado de menos, pero has hecho bien en no venir, estas distancias tan cortas son criminales).

San Silvestre Villacañas 2010

2011-01-01T18:44:00.003Z

Nos habíamos quedado con las ganas de correr en Quintanar, pero la lluvia me hizo ser prudente (de más) y ahora estábamos deseando desquitarnos en Villacañas. No importaban las previsiones, no importaba el frío, no importaban las nubes ¡queríamos correr!.
Llegamos a una buena hora para recoger los dorsales y ver las carreras previas a las nuestras, ¡como disfrutamos!; los enanos corren que se las pelan :D Veinte minutos antes de empezar las chicas las mandamos a calentar, el comienzo de la carrera es cuesta arriba y aquí todo el mundo tiene estrategias, nosotros sabemos que si calientas bien, no habrá desfallecimientos. Trote suave, ejercicios de técnica de carrera y empieza a llover; las chicas siguen bajo los soportales del Ayuntamiento.
A pesar del aguacero hay mucho público y no puedo ver la salida, pero cojo un buen sitio en la calle paralela a meta y las veo pasar a ambas con un estilazo impresionante. Todo el mundo anima y aplaude a todos los participantes, están corriendo bajo un buen manto de agua, pero sus caras reflejan un espíritu de competición y disfrute que ya la quisiera yo para mi. En la segunda y última vuelta, Ali se queda unos metros detrás de Paula y la mala suerte hace que ambas tengan un 'percance' en meta, Paula se tuerce un pie y Ali es adelantada en los últimos metros por otra chica ¡pero no le importa lo más mínimo! lo ha dado todo y esa es la mejor recompensa. Luego nos enteramos que han quedado 5ª y 7ª respectivamente ¡enhorabuena campeonas!.
La categoría 'reina' es el espectáculo central, mucho público, muchos corredores disfrazados y buen ambiente en todo el pueblo. Un año más, Villacañas se vuelca con los atletas para darles ánimos en todas y cada una de las calles por las que transcurre la carrera y eso se agradece, cualquiera que corra lo sabe.
Nosotros hemos previsto un ritmo de 4:30 el mil, ni mucho ni poco. En las pequeñas subidas voy sujetando a mis compañeros (Antonio y un alumno de Uti) y en las bajadas los dejo que tiren lo que quieran. En la segunda vuelta ya se les nota un poco atrancados acabando la cuesta de la C/ La Virgen, pero enseguida recuperan fuerzas y el trío apenas se rompe. Ahora llega la parte más competitiva, yo voy fresco y Antonio no deja de decirme que tire para delante, pero prefiero acompañarlo hasta la C/ Mayor y allí esprintar delante de la gente (me encanta ver como gritan y aplauden cuando llegas a tope jeje). Hay un corredor local al que todos saludan que se ha quedado un par de metros detrás de nosotros y efectivamente, al llegar a la calle 'rápida' pego un acelerón de 'cuidao' y termino adelantando a varios competidores. Si, ya lo se, es una tontería esprintar cuando no disputas ningún puesto de podio, pero la gente grita y aplaude agradeciendo el esfuerzo extra :-)
En meta paramos el crono en 24 minutos justos, o sea que el ritmo ha sido ligeramente superior al previsto, mejor, más orgullosos nos sentimos. Hemos despedido el año de la mejor manera que se puede hacer.
Hay que destacar la participación del resto de compañeros del Club de Atletismo Las Lagunas, hubo podios y grandes carreras, esperaremos las clasificaciones totales, mientras tanto os dejo un enlace a las de los mejores en la página del Ayto. de Villacañas
Aquí están algunas de nuestras fotos.
CLASIFICACIONES ABSOLUTA, PROMESA, VETERANOS
CLASIFICACIONES INFANTIL, CADETE

III Baño Invernal Lagunas de Villafranca

2010-12-06T18:41:00.001Z

Ya se está cocinando. Prueba sólo apta para valientes. De momento, el que suscribe no se ha atrevido en las dos ediciones anteriores ... ¿que pasará en la próxima?
Enlace oficial.
Enlace al foro de rutasporalcazar.

¡Insolente! ¿Pero como te atreves?

2010-10-31T16:48:00.003Z

Eladio (en adelante E): Que frío, que viento, que lluvia, encima no he cambiado el reloj y me levanto una hora antes.
Maratón (en adelante M): No has entrenado lo suficiente, hace mal tiempo, llama a tu padre y dile que no te espere, que te rajas, que te quedas en la cama.
E: No, un cafetito en el bar de mi cuñado y a Ciudad Real a correr.
M: ¿Ves esos nubarrones al fondo? tu mismo ...
E: Seguro que al final aclara y hace un día bueno.
M: No hay casi nadie en Ciudad Real, recoge la bolsa y vete al pueblo con el rabo entre las piernas.
E: Anda, pues entregando los dorsales si que hay algunos corredores.
M: Seguro que no encuentras a Aurelio para hacer la foto, habrá sido más sensato que tu.
E: Aquí voy a tener que darle a usted la razón, no le veo por ningún sitio, pero yo me voy al coche, me pongo el dorsal y voy a calentar un ratito, si a usted no le importa.
M: Pobres ignorantes, no sabéis lo que os espera.
E: Mira, Aurelio, Alfonso, Porfi ... esto se anima.
M: Pues nada, ya que habéis venido: PUM (salida).
E: Pepe!! (mi padre), a eso de las 11 y 10 intentaré pasar por aquí, la primera vuelta.
M: Si, claro, y tu vas y te lo crees.
E: A ver, un buen grupete ...
M: No te molestes, aquí cada uno va a lo suyo.
E: No veo los kms, deberemos llevar ya más de 4!!
M: Mi aliado, el viento, se ha encargado de desorientarte ¡ja ja ja!
E: ¡Anda, el 5! ummm, que buen ritmo llevo, y la sensación es de ir muy relajado.
M: Si si, tú confíate.
E: Ya voy en grupo, vamos turnándonos en la cabeza y regulando el ritmo en las pequeñas subidas.
M: Cuando llegues a Miguelturra me lo cuentas.
E: Parece que la cosa está animada, se ve gente por la calle a pesar del tiempo.
M: Habrán ido a comprar el pan, ¿que te crees, que están aquí para verte a ti?
E: Km 10, tan solo 5 segundos de diferencia con los 5 kms primeros, esto va bien.
M: Habrá sido de suerte.
E: Pronto saldremos al descubierto, el viento nos va a dar de lleno.
M: Aquí será donde acabe contigo.
E: Como aprieta el viento, nos frena de golpe, los que llevan chubasquero lo están pasando fatal.
M: El chubasquero les hará falta, pero ya!
E: Ahora llueve ¡y a que paso!
M: Te lo estoy advirtiendo, vete andando a meta y te das una buena ducha, retírate!
E: No, voy bien, voy sobrado, km 15, más rápido todavía, empiezo a soñar con un buen crono.
M: JAJAJAJAJA ¿pero no ves que no voy a dejarte?
E: Anda mira, una señora ha hecho migas para los corredores, de buena gana me paraba.
M: Haz el favor de prestarme atención, ¿o no te das cuenta de con quién estás hablando?
E: EEEEHHHH!!! los de las cervezas!! dejadnos una para la segunda vuelta!!
M: Me estás cabreando de verdad, tu a la segunda vuelta no llegas, te lo advierto.
E: Salimos de Miguelturra, pasamos el polígono y el grupo se mantiene, pronto habremos acabado los 21 kms.
M: ¿Acaso crees que voy a ponértelo fácil? ¡toma, más viento y lluvia!
E: UF! cuando estamos sin resguardo de edificios sufrimos de lo lindo ... pero voy bien, me encuentro fuerte.
M: Mira, ahí está Pepe, parate, vete con él al coche, y a casita.
Pepe: ¿Que tal vas?
E: Muy bien, voy en un grupo cojonudo!!!!!
M: ¿Te das cuenta, insensato, que acabas de pasar la media en 1:40? vas de culo, tío.
E: Le pregunto al resto del grupo ¿Vais a bajar de 3:30? NOOO contestan varios de ellos; vamos a por 3:40!!
M: Todavía estás a tiempo, date la vuelta, duchita caliente y un buen plato en la mesa.
E: Pues nada, yo aguantaré el ritmo, voy en una nube.
M: Para nubes las que te quedan.
E: No, se va despejando un poco, ha dejado de llover, ¡mira, el sol!
M: Bien, ya que tú me estás desafiando, iré destrozando a tus acompañantes.
E: Poco a poco se van quedando atrás algunos de mis compañeros de la primera media, en cuanto llegamos a una pequeña rampa se queda alguno, cuando el viento sopla de cara, se queda otro ... la cosa se pone fea, no me gustaría atravesar el final de Miguelturra y el polígono yo solo, ahí lo pasaría mal de verdad.
M: No habrá piedad para ti, el maratón empezará dentro de un rato y sabrás lo que es bueno.
E: Me adelantan dos corredores provistos de chubasqueros, los aguanto a pesar de ir algo más fuertes que yo.
M: Otra equivocación, estos se creen que por ir bien antes del 30 acabarán como si nada.
E: Poco después nos adelanta un paisano de Alcázar. Voy sin fuerzas como para decirle algo, se nos va unos 20 metros y no me planteo siquiera alcanzarlo.
M: ¿Te das cuenta de que apenas hay público? Estás acabado y encima tendrás que andar un montón de kilómetros para llegar a meta o ... subirte al coche escoba ¡pobre!
E: Anda, un niño que quiere chocarme la mano ¡hola campeón!
M: ¿Pero por qué sonríes?
E: Mira, otra persona haciendo fotos!
M: ¡Insolente!¿Pero como te atreves?
E: ¡Hola! ¿Señora, cuantas vueltas quedan, dos o tres? jajaja
M: Ya veo, has perdido la cabeza.
E: Pues ... mira que vamos a salir de Miguelturra y no veo por ningún lado al tío del mazo.
M: Te está esperando en el polígono. Te lo advierto, del 38 al 40 tendrás que andar, el viento y las rampas serán superiores a ti, no podrás con ellos.
E: Adelanto al paisano de Alcázar, me quedo solo ¡pero no me rindo, me oyes Maratón!
M: ... no puedo creerlo ...
E: km 38, esto se pone feo, tengo un ligero calambre en el tibial anterior, justo igual que en 2006, cuando tuve que ponerme a andar.
M: ... venga Eladio, aguanta un poco.
E: Toca apretar los dientes, km 39.
M: Vas adelantando a un montón de gente, ánimo!!
E: Otos dos que van andando ¡que escabechina!
M: ¡Mira, el 40 ya está ahí, y el resto es cuesta abajo!
E: Si, pero las piernas casi no me responden, llevo las manos congeladas, con los guantes mojados durante toda la carrera.
M: Venga, regula un poco el ritmo y a por todas!
E: Km 41, ya nada ni nadie podrá conmigo, el cronómetro ... ¡el cronómetro! tan solo iba viendo los parciales y ahora me fijo en el tiempo total ¡voy a pulverizar mi mejor tiempo!
M: ¡Mira ahí está tu padre, entre el público! se le ve muy emocionado, fíjate como te aplaude ¡todos te aplauden!
E: Me siento como si fuese el primer clasificado, todo el público me grita y me anima, tan solo me queda entrar en la pista de atletismo y mi meta se habrá cumplido.
M: Enhorabuena Eladio, ha terminado usted con un tiempo de 3:23:30.
E: Gracias, de no ser por tí, no lo habría logrado.

Tras una merecida ducha, me fundo en un abrazo con mi emocionado padre ¡enhorabuena campeón!.
Venga, que para el pueblo conduzco yo (Eladio, por supuesto).

Gracias por las fotos Aurelio.

Complejo deportivo.

2010-10-25T20:43:00.003Z

El domingo hay carrera. El domingo corro la distancia que da nombre a todas las carreras en boca de los que no saben de correr; el domingo corro el Maratón de Castilla la Mancha, Ciudad Real.
Llevo la sensación de no haber entrenado lo suficiente, pero me veo muy bien de fuerzas y creo que, aunque no he corrido los kilómetros necesarios para acabar con garantías, conseguiré mi propósito.
Con toda seguridad, dejaré atrás los resfriados que no curo desde agosto, la diarrea que me ata a la taza de wáter cuando los nervios están al límite, los dolores de piernas, las dudas. Con toda seguridad los dejaré atrás, porque los corredores de fondo tenemos un poder especial: somos capaces de conseguir todo lo que nos proponemos, y si es calzando unas zapatillas, el éxito está asegurado.

No puedo dejar de hablar de algo que últimamente veo en casi todos mis entrenamientos. Se trata del nuevo complejo deportivo que han construido en Villafranca. Hablaré poco, y seré claro: ¿como se puede utilizar la imágen de un atleta (lanzador de disco) para nombrar algo que no destina ni un solo centímetro al atletismo? Claro, por eso pone 'complejo' deportivo.

Media maratón Alcázar de San Juan 2010

2010-10-10T07:51:00.003Z

Después de la carrera del pueblo quedaba un mes para preparar esta media maratón, que se está convirtiendo en mi favorita gracias al cariño y las ganas que ponen de su parte los organizadores.
Con el claro objetivo fijado en el Maratón de Castilla la Mancha en Ciudad Real, aquí únicamente voy a rodar al ritmo que me plantee mi compañero de fatigas, mi hermano. Aunque me propone hacer una hora y treinta y cinco minutos, ritmo que considero un pelín alto para mis intenciones, acepto encantado, será una buena prueba para ver que tal he recuperado de las lagunas.
En un tonto despiste, nos quedamos sin coger un buen sitio, así que a la cola de los casi 700 participantes nos toca ponernos; pero en cuanto dan la salida nos desbocamos y comenzamos a adelantar por la izquierda, por la derecha, por encima de las aceras, incluso creo recordar que a uno me lo salté por encima :D
El primer kilómetro se nos va a 4'45'', pero ya hay mucho más espacio para correr y nuestro ritmo es muy bueno, así que el segundo sale en 4'18''. Inmediatamente bajamos el pistón, no queremos quemarnos nada más comenzar. Llega la subida del hospital y aquí nos adelantan unos cuantos, Dani (el fisio) Rubén (el herencianillo) entre otros. En el 3 Antonio se queja de la cadera ... mal asunto. Cada paso que damos le pregunto, pues no lleva buena cara, pero él quiere acabar, es un auténtico luchador. Ahora vamos a un ritmo constante de 4'30'', cumpliendo con lo que habíamos pensado, y yo voy super agusto; pero mi compañero no, cada vez le duele más. En el km 8 nos alenanta Pedro (lagunero) y aquí Antonio decide que se va a retirar, antes del 9 me deja y se va en busca de la familia. Yo no puedo hacer otra cosa que aumentar el ritmo para llegar hasta Pedro. Lo pillo en el km 10 más o menos (he ido este km a 4'05''). Le animo a que me acompañe, pero dice que voy demasiado rápido (insinua que no llegaré, jeje) y se queda unos metros atrás.
En la rotonda del 'pajarraco' se encuentra Montse animando, dice que el año que viene correrá la de la mujer, a ver si es verdad, que lleva prometiendo lo mismo tres o cuatro años seguidos jejeje. Yo sigo a lo mío y poco más delante veo a la novia de Dani, le pregunto por su pareja y me dice que va ahí mismo, pues nada, voy a por él. Vamos por el 11 y el pobre va sufriendo, más si cabe cuando le adelanto a toda pastilla haciendo bromas.
A estas alturas de la carrera pienso que podré mantener el tipo decentemente si corro con cabeza, frenándome un poco en las pequeñas subidas y acelerando en el llano. Dicho y hecho, el km más lento me sale en 4'20''.
Cuando me voy acercando al km 19 veo imposible alcanzar a Rubén, pero haciendo cálculos sobre la marca que voy a conseguir, no me desanimo y me propongo mantener el ritmo hasta el final. Poco antes del 20 veo la camiseta amarilla del C.A. Molino Parra de mi próxima 'víctima'. Desde 20 metros atrás me pongo a dar voces y a bromear, amenazando con adelantarle y dejarle para el arrastre (mira que soy malo) y cuando llego a su altura veo la mala cara que lleva, el pobre apenas puede contestarme. Le animo a acompañarme, pero dice que va a acabar como pueda ... en fin, otra vez será (a este paso no le ganas nunca al veterano).
Km 21, pincho el polar y ... 3'41'' ... seguro que está mal medido, Uti me dice que acelere, que hago 1:30, ¡pero si quedan 100 metros! me conformo con 1:31 ;)
FOTOS
Visto lo visto, me animo y me inscribo a Ciudad Real y ayer me meto entre pecho y espalda unos 28 kms y pico yo solito. Ni que decir tiene el cansancio mental (más que físico) que esto conlleva.

¿Por qué?

2010-09-10T10:00:00.003Z

Desde hace tiempo me aficioné a leer en algunos foros de atletismo, triatlón y del mundo de la bicicleta. Solía escribir muy a menudo, aunque ahora lo hago bastante menos.
En algunos de los foros que frecuento se han abierto temas un tanto especiales; 'alguien' se dedica a escribir preguntando ¿por qué...? corremos, nadamos, pedaleamos, hacemos deporte en general, llevamos pulsómetro, ropa técnica, controlamos nuestros tiempos a pesar de no ganar nunca nada, zapatillas específicas, dietas especiales, tomamos complementos alimenticios ... otros incluso se llegan a cuestionar el que yo sea triatleta, por el mero hecho de tan solo participar en uno o dos (como mucho) al año. En fin, que hay algunos que lo escriben en tono humorístico y de 'buen rollo', pero a otros se les nota incluso ofendidos.
Hoy voy a justificar el por qué de todas esas cuestiones, o, pensándolo bien, digamos que no tengo por qué hacerlo ¡y no lo haré!
Es lo que hay ;)

Y volviendo (ya era hora) a mis aburridísimos entrenamientos: han cambiado poco. Básicamente, después de acabar la carrera del pueblo, me he dedicado a recuperar (jajaja) bueno, que no corro más porque una leve afección catarral me impide hacerlo, que si no ...
Tengo la mirada puesta en el Maratón de Ciudad Real, pero no es seguro que participe, todo depende de los kilómetros que sea capaz de acumular hasta la fecha en cuestión. Me gustaría darle un buen bocado a mi marca personal, así que sólo iré sobre seguro. De paso, habrá que ir a la Media de Alcázar, cita ineludible por su atención a los corredores, me encanta esta carrera. El objetivo está por determinar, buen crono, hacer un rodaje más o menos largo acompañado de mi hermano (y del que quiera, por supuesto), rodaje en progresión ... anda que no hay opciones.

XIV Carrera popular Las Lagunas de Villafranca

2010-08-29T16:05:00.003Z

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CLASIFICACIONES

Empezaré la crónica manifestando que este año he disfrutado la carrera como pocos, desde las carreras de los más pequeños hasta la 'grande'.
Alicia se animó por fin a participar y lo hizo de maravilla. Fiel a su espíritu solidario, acompañó a su amiga Isabel, que acudía al evento con un brazo completamente escayolado. Eso no les impidió disputar un sprit especial que puso sobre las cuerdas a algún que otro corredor mayor que ellas.
Roberto, por su parte, hizo todo el recorrido a pie, nada de subirlo a cuestas para ayudarlo a terminar. Fue todo el rato riendo y disfrutando, ya habrá tiempo de competir.
Por otro lado, el que suscribe, se ha pasado el mes de agosto enterito entrenando a tope. No me ha importado el calor, ni las tormentas, cuando había que correr se corría y cuando había que descansar, salía con la bici :P
He metido más días de calidad que nunca, gracias a Uti y al resto de compañeros del club: Ignacio, Javi, Alberto, Mónica ... son con los que más he coincidido y los que han conseguido una motivación especial para el pasado domingo.
El mismo día de la carrera amanezco con leve dolor de garganta, no me extraña, ya que refresca algo por las noches; también un poco de descomposición estomacal. Esto último se lo achaco a los nervios pre-competición; aunque, si he de decir la verdad, me preocupaba más la parte organizativa de la carrera que el hecho de participar.
Para no alargarme demasiado, iré directo al grano; calentamiento con mi inseparable hermano, fotos de rigor y todo preparado para reventar el crono.
Salida muy limpia, a pesar de lo que ya casi casi empieza a ser aglomeración por las estrechas calles de Villafranca. Me he colocado muy bien, así que hay pocos adelantamientos (bueno si, la primera mujer me pasa como una bala).
El primer km. hago 3'59'' y el corredor que llevo al lado me comenta que él hizo entre los 20 primeros el año pasado pero que este año va fatal y ese tiempo es 'una pena'. Yo voy encantado, pues se me hace un ritmo cómodo, a sabiendas de que en breve, deberé ir algo más lento para no pagarlo al final. El 2 ya es más lento y aquí se me pega Juan Carlos, compañero del club de mi categoría. Lo había dejado olvidado y resulta que entre nosotros se disputarán el 2º y 3er puestos del podio en veteranos A local. Lejos de fastidiarme su compañía, me alegro de su presencia, ya que, sin duda, haré mejor crono con él al lado, ya que se que es más rápido que yo en esta distancia y mi obstinación hará que me pegue a él todo el tiempo posible.
El km 3 también sale relativamente lento. Aquí es donde veo que no bajaré de 4' el mil de media, pero no me preocupa, ya que se que aguantaré toda la carrera a la velocidad actual sin sufrir demasiado. Entramos a la arena y aquí nos cruzamos con los que van en cabeza, también vemos a Javi (el 'rapi') y a Ignacio algo descolgado. Después nos cruzamos con los que vienen detrás y, por supuesto, nos saludamos y animamos mutuamente.
El km 4 se me pasa y no pico el 'lap' del cronómetro, en esta parte del recorrido hay que ir muy atento por donde se pisa, ya que la arena puede acarrearte malas consecuencias. También llevamos el viento de culo y ahora nos da todo el sol de lleno, sin duda, esto será una criba y hará que los grupos que se han formado se conviertan en filas que pondrán a cada uno en el lugar que le corresponda. Justo antes de llegar al cerro adelanto a Alberto, se ha exprimido demasiado al principio y la arena y el sol le han hecho frenar algo su marcha. También Juan Carlos parece quedarse un poco, pero unos gritos de ánimo por mi parte hacen que enseguida se recupere y continúe a mi lado.
En el km 5 pico el crono, 8'17'', no está nada mal la media lograda en la arena.
Salimos de nuevo al asfalto y aquí vamos haciendo la goma con otros corredores. Yo me centro en no ir a tirones, eso desgasta demasiado y no sirve para nada, ya que cuando aprietas y dejas atrás a los otros, enseguida te alcanzan cuando vas más lento. Nos avituallamos en el km 6, subimos los 140 metros de rampita que hay en el camino de vuelta y comenzamos a competir, ahora de verdad.
Antes del 7º mil vemos de nuevo a la primera mujer y tras comentar que lleva un ritmo admirable, pienso entre mi que es la oportunidad de sacar adelante la técnica que utilizo en los triatlones, o sea, ir adelantando al que tengo inmediatamente delante de mi. Empezamos a acelerar, contactamos con la que será la vencedora en categoría femenina y la dejamos atrás. Pasamos el 7 a 4' pelaos, seguimos adelantando gente y el 8 cae en 3'53''.
Un último esfuerzo para seguir rebasando atletas hace que Juan Carlos se quede unos metros detrás nada más entrar al pueblo. Ahora no me giraré para animarle, es el momento de dar todo lo que me queda y luchar por esa segunda plaza local. Los vecinos que me reconocen me animan con ímpetu y de ahí salen las fuerzas justas para dar el último acelerón hasta meta y asegurarme el puesto en el cajón. Paro el cronómetro en 36'53'' para 9033 metros y me doy por satisfecho, muy satisfecho.
Por supuesto, el resto son felicitaciones a los demás competidores y ánimos para los que todavía están acabando la prueba. Por lo general, la mayor parte de los que vinieron a correr a Villafranca nos felicitan a los que formamos parte de la organización, nuestra carrera se ha hecho un hueco muy importante entre las populares de alrededor y eso nos llena de orgullo.

XI Carrera popular Santa Quiteria (Fuente el Fresno)

2010-08-15T15:35:00.002Z

De Fuente el Fresno 2010

A pesar de no ser gratuita, esta carrera me ha gustado por varios motivos. El primero es el público, presente en todas las calles, el segundo es una muy bien disimulada sencillez, ya que con unos voluntarios estratégicamente colocados, unas cintas de obra y poco más, se logra encauzar a los corredores por un circuito urbano con una dureza singular. Otra cosa para destacar son los arcos de agua, las esponjas y varios puestos de avituallamiento líquido (agua del tiempo). El que no se mojaba era porque no quería.
Hasta la vecina localidad manchega nos hemos trasladado varios laguneros: Antonio, Ignacio, Uti, Mónica, Julián e hijo, Javi García, los hermanos Romo: Javi y Jose, con los hijos del primero … (creo que no me dejo a nadie), bueno si, Súper Paula y su mami ;)
Todos me habían dicho que la cuesta que hay que subir tres veces es muy empinada, que se hace larga y acaba pasando factura … nada de eso; únicamente hay que saber reservar fuerzas en la primera vuelta y adelantar a un montón de gente en las otras dos, sencillo ¿a que si?. Es como he hecho mi carrera, comenzamos tranquilos, a un ritmo incluso más lento de 4’30’’ el mil, de hecho, el km 5 lo pasamos en 23 minutos exactos. Aquí dejo atrás a mi acompañante (mi hermano, como no), que ralentiza su marcha para que yo siga acelerando un poco más (así la sensación de velocidad es mayor).
En la segunda subida a la cuesta adelanto a mucha gente, voy a 4’17’’ el mil, se nota que he ido reservando bastante. Bajo mal, me duelen las rodillas en las pendientes al querer ir deprisa, pero en el poco llano que hay consigo subir algo más el ritmo. Tercera subida, no mido el ritmo, sigo fuerte, adelantando a muchos corredores. Antes de acabar el último repecho recupero unos segundos y ataco el último km intentando ir rápido, pero sin pasarme.
Llego a meta en poco menos de 44 minutos, una marca muy discreta que me deja el 153 de la general y el 29 de mi categoría. Buen test de cara a la carrera del pueblo.
Aprovecho para dar ánimos a Uti, que se nos “ha roto” en la primera vuelta: ¡vamos compañero, arriba esos ánimos!
Ya hay fotos.

XIV CARRERA POPULAR "LAS LAGUNAS"

2010-08-07T17:51:00.002Z

Estamos trabajando para que el 29 de agosto todos pasemos una estupenda mañana atlética en Villafranca.
¡Apúntante a correr!

Se acerca el triatlón.

2010-06-27T10:02:00.002Z

El día 11 de julio se celebra el triatlón ciudad de Alcázar. Si no pasa nada, será mi tercera participación en esta prueba. Para acabar dignamente el segmento de natación todavía necesito hacer muchos metros; cuando digo dignamente quiero decir terminar los mil y pico metros sin parar y saliendo de los últimos, es lo que hay cuando uno es malo en el agua. El resto de la prueba ya es otra cosa. Aunque no me paso entrenando, con la bici ya hago fácilmente medias superiores a los 32 kms/h en cada salida. Claro, son cortitas, 40 kms la que menos y 60 y pico la que más.
Y hablando de correr, hoy entrenamiento con algunos amigos del club de atletismo las lagunas: Uti, Atanasio, Floren, Ignacio y Javi. Hemos quedado a las 9 en las lagunas. Ellos han ido en coche y yo corriendo. Desde allí nos hemos dado una vuelta por el carril del Riato y vuelta por la senda a la casilla de la Dehesa, volviendo a salir al camino de las lagunas donde yo he tirado para casa y el resto del grupo han ido a buscar sus coches. El ritmo ha sido muy tranquilo, aunque yo he ido algo 'pesado', ya que ayer hice doblete por la tarde (1200 m nadando + 42 kms de bici a 32'5 de media) y notaba cierto cansancio.
Para la semana que viene hemos quedado en hacer algún día series de mil, la cosa promete ser interesante, pues ellos corren bastante más que yo, pero pienso aguantarles todo lo posible.

Corrían otros tiempos

2010-06-01T18:00:00.002Z

Era Abril del 88; si, de 1988. El equipo del pueblo de al lado (Herencia) nos invita a jugar contra ellos en su cancha, por entonces una pista de cemento al aire libre. Pero no tenemos 'selección local', tendremos que juntarnos unos cuantos amigos y acudir, por lo menos para quedar bien.
Dicho y hecho. Yo era el más joven, todavía no había cumplido los diecisiete ¡ni siquiera conocía todavía a la que hoy es mi esposa!; pero mi elevada talla, 1'86, excepcional para aquellos años en pueblos tan pequeños y mi labor de pívot, tanto en defensa como en ataque, hacían que mi presencia fuese poco menos que imprescindible. No era un jugador anotador, no. Mi labor se centraba en prohibir al equipo contrario encestar cerca de donde yo me encontrara, haciéndome especialista en taponar hasta al más 'pintao', no se me resistía nadie. En el ataque, el equipo contrario se centraba en bloquearme todo el rato, situación que explotaban al máximo mis compañeros (véase en el documento adjunto, que sólo hice 6 puntos en este partido). Pero eso no importaba, lo que verdaderamente nos enorgullecía era el todo, ganar divirtiéndonos, sin humillaciones, sin insultos, sin violencia, todos tan amigos a tomar una cerveza bien fría al acabar.
Pinchar aquí para ver el acta.

Hablando de mis entrenamientos, contar que estoy incidiendo en la bici y la natación. Cuando me ponga a correr voy a parecer una abuelita.

VI Media Maratón de Almagro

2010-05-19T06:23:00.002Z

Últimamente estaba cogiendo un buen estado de forma corriendo. Pero a tres días de la media un sospechoso dolorcillo de garganta me hacía temer lo peor. Tres días sin hacer nada, supercompensación ... cuando el ritmo previsto es uno asequible, creo que no necesito ni descansar el día de antes, pero bueno, mejor prevenir, no sea que lo de la garganta sea gripe y ni siquiera pueda ir a correr.
Llega el domingo y las sensaciones son buenas. Hace sol, pero viene una mareita fresca que nos hace ir con el chándal del club puesto hasta quince minutos antes de la carrera. En el calentamiento me encuentro una gran sorpresa, mi querido amigo Carlos (Nanuq), o mejor dicho, lo que queda de él, porque ha perdido más de 30 kg y está irreconocible. Su ritmo previsto de carrera es el mismo que llevaremos Antonio y yo, así que iremos juntos, al menos al principio.
Enseguida dan la salida, la calle es ancha y se producen pocas retenciones para los 600 corredores y corredoras que allí nos hemos decidido a pasar la mañana. Comenzamos alegres, por debajo de los 5' el mil (que era lo previsto), pero al ir todavía frescos apenas lo apreciamos hasta que al paso de cada km vamos mirando el cronómetro. Todos los kms están señalizados, aunque llega un momento en el que dudo seriamente de que estén bien medidos, pero eso no importa, con el paso de los años, uno sabe el ritmo que lleva sin necesidad de mirar el reloj siquiera. En cada avituallamiento vamos bebiendo pequeños tragos de agua, pero desde el segundo comienzo a tener molestias en el estómago. El ambiente de carrera y la compañía es excelente, por lo que trato de no hacer caso a estas molestias y seguir corriendo y disfrutando, pero antes de llegar a la mitad de la prueba las molestias se traducen en ligero malestar y cada trago de agua que tomo me sienta peor. Pero no dejo de beber, llevo la boca seca entre uno y otro avituallamiento. Por si 'la cosa' no iba ya mal, el mal estado del asfalto, hace que las piernas sufran de más, por no decir que una buena parte del recorrido es por adoquines ... voy penando.
La segunda vuelta de la carrera hubiera sido un suplicio si no hubiésemos llevado atrás un grupo de paisanos de Alcázar, con los que fuimos bromeando todo el tiempo. Hace ya un rato que no veo a Carlos, luego me dijo que se quedó acompañando a un amigo que iba algo tocado.
Los últimos kms voy totalmente vacío, sin fuerzas, pero los corredores de fondo tenemos siempre un as en la manga, sin saber como, somos capaces de aguantar más y más kms a pesar del cansancio, incluso atrevernos a subir el ritmo al final, para terminar adelantando (eso si, sin esprintar) a aquellos corredores que todavía llevamos delante, aunque nuestra modesta clasificación nos sitúe en mitad de la general.
Acabamos en 1:38:18, mejor de lo que habíamos planeado, contentos por el resultado.
Mención especial a la organización: un 10, perfecta, volcados con los corredores, en las calles que no había señalización, encontrábamos un voluntario, avituallamientos en carrera correctísimos, una bolsa bien 'apañada', bebidas, y berenjenas para picotear al acabar la carrera, vamos, que es para repetir.
Por la tarde estuve tumbado en el sofá retorciéndome de dolor abdominal (¿para que voy a ir al médico? si es que...).

Series en martes

2010-05-12T08:52:00.002Z

Hay gente a la que no le gusta hacer series, me encuentro entre esta gente. En realidad, el que diga que le gusta hacer series, miente o no sufre lo que tiene que sufrir (es broma). El lunes, y también ayer, estuve entrenando en el parque del pueblo con Uti y sus pupilos. Con Javi hice 9 kms en progresión. Tiene 14 años y el tío me aguantó más que sobrado, vamos, que si dice de acelerar me deja plantado en cualquier momento, está muy fuerte. Ayer hacía los miles a 3'30'' (no me atreví con él).
Mónica vino con muy pocas ganas de hacer los susodichos miles, por no decir que ganas ningunas; pero como sólo eran 4 la conseguimos convencer. El ritmo debía ser cercano a 4'30'' y eso le parecía un mundo a ella. Cuando empezamos con el primero salió disparada, tuvimos que sujetarla para que no saltara por encima de la valla!!! tranquiiiiii!!!! Enseguida empezamos a mantener un ritmo sostenido, acorde con lo que le tocaba. Acabamos en 4'22'' y sobrada (eso decía, jeje). Los dos siguientes salieron mucho más homogéneos, el ritmo mantenido desde el principio: 4'24''. En el tercero se mareaba. A ver, si vas tan sobrada ¿como es que te mareas? presta especial atención a la hidratación durante todo el día, también a una correcta ingestión de hidratos de carbono, y respeta el descanso, tienes mucho potencial y lo sabes. El cuarto mil intentamos acelerar un poco y salió en 4'23'', el próximo día habrá que hacer más ¿no?
De vuelta a casa, yo me fui acelerando llevando un ritmo de 4'15'' el mil (solo eran 1600 metros), a pesar de los cruces, las esquinas y el tráfico.
Hoy llueve, pero la bici me está pegando voces!!

Una de fotos.

2010-05-05T16:43:00.003Z

Tras unos días de entreno a pie en los que parece que voy mejorando ligeramente, hoy me apetecía salir a pasear con la bici de montaña, a la que he apodado 'la Espe' (Specialized).
Me he llevado la cámara de fotos para inmortalizar algunos rincones de las lagunas, aunque hubiese sido mejor grabarlo todo en vídeo, ya que están preciosas, de principio a fin.
Espero que os gusten:

Rebosando agua

Lo reconozco.

2010-04-25T10:53:00.004Z

Lo reconozco, estoy entrenando en secreto. Corro y pedaleo hasta más no poder y no pongo nada en el blog ... pero hoy tengo que hacer un acto de valentía y reconocer lo que hago. Pero vamos, que por mucho que entrene no encuentro los beneficios que esperaba. Apenas hago kms a pie, y el ritmo deja mucho que desear, me cuesta bastante todavía bajar de los 5' el mil de media. Y con la bici otro tanto, hay días que saco medias superiores a 30 km/h, pero cuando no hace nada de viento.
Esta tarde pretendo salir a dar pedales, a ver si soy capaz de engañar a la parienta y rodar un par de horas. Y mañana ... tachán!!! creo que voy a estrenar las lagunas ... el agua tiene que estar todavía fresquita, pero hoy he encontrado allí a un par de atrevidos triatletas que ya la han probado (eso si, con neopreno) y me ha picado el gusanillo.
Ya os contaré.
Hoy corren los Mapomeros ¡ánimo!

La espera mereció la pena

2010-04-03T11:22:00.002Z

En diciembre hice un pedido a Wiggle. Varias cositas, entre ellas, unas medias de compresión para correr. Me han llegado hace unos días, puesto que no tenían stock ...
Hoy he salido a probarlas; pantalón corto y medias largas. A la parienta le ha dado la risa cuando me ha visto con unos calcetines hasta las rodillas, pero me he aguantado y he salido raudo y veloz a la calle. He de decir que no creo en los productos milagrosos, pero quizá el efecto placebo que he notado en mis carnes ha sido de lo más agradable. Una sensación de comodidad al correr como no he tenido nunca, incluso, a pesar de salir uno o dos días a la semana a correr únicamente, que es lo que vengo haciendo desde hace tiempo, apenas he notado cansancio.
El caso es que las sensaciones han sido muy buenas, seguramente compre algún par más.
Las salidas en bici son mucho más constantes. Estoy combinando la carretera con la mtb, disfrutando bastante de ambas especialidades. Ayer, por ejemplo, hice una ruta con mi hermano por Puerto Lápice bastante bonita, adentrándonos ligeramente en la sierra. La próxima será más larga y mejor ;)

La ruta de hoy

2010-02-28T17:47:00.002Z

No ha hecho viento (casi), y el cuerpo me pedía bici. Después de comer, cuando el peque duerme la siesta, aprovecho y salgo con la de montaña. Decido ir camino del Monte, girar hacia el repetidor de Puerto Lápice, subir los primeros metros y cruzar hacia 'La Copa' de Herencia. Después sigo hacia este pueblo y cruzo de nuevo hacia Villafranca. Aquí me queda algo de tiempo y decido ir a ver las lagunas. Se nota que hace buena tarde, hay un montón de gente por el camino y en el recinto de las lagunas, nos gusta disfrutar de lo nuestro. Vuelvo por el camino pegado a la carretera, es más tranquilo. Total unos 43 kms, aunque en el mapa que pongo sale algo menos, ya que he tenido que variar la ruta original para que me permitiera doblar por algunas calles del pueblo.

Ruta en bici 400994 - powered by Bikemap

Pd.- Mientras pedaleaba me ha llamado Petrus (compañero triatlético) diciéndome que Carmencita (nuestra presi Aguaverdiana) ha quedado 2ª en el duatlón de Pedro Muñoz ¡enhorabuena!

Con optimismo

2010-02-25T11:38:00.002Z

Si, estoy en plan optimista. Con hoy ya son tres días los que he salido a correr y parece la rodilla me va a dejar disfrutar esta temporada. No puedo ocultar que alguna molestia sigo teniendo, pero para nada es dolorosa, imagino que será solo el miedo :D
Poco a poco voy aumentando la distancia y el tiempo corriendo, aunque no paso todavía de los 30 minutos, tengo que ser paciente.
Ayer me di un buen tute con la bici de montaña. Salí contra el viento y no veas lo que me costaba avanzar. Fui hasta Camuñas y quedé impresionado por el enorme caudal que lleva el Amarguillo. El agua de la tormenta de anteayer ha hecho que este pequeño río parezca el mismísimo Ebro (bueno, igual me he pasado un poco). Por la tarde estuve en las lagunas del Taray y encontramos que la puerta de desagüe está abierta, así que sale un gran chorro de agua hacia el Cigüela, calculo que unos 200 litros por segundo (o más). También vi como el Riánsares, en lugar de 'morir' en estas lagunas, sigue su curso natural, imagino que el de hace montones de años, y corre hacia Villafranca, por el carril del Riato, pasando por el Molino del Abogado. No se hasta donde llega ahora este agua, ya que no he ido a comprobarlo, pero si no deja de llover, se nos van a mojar los pies en el pueblo.
La foto es una comparativa de diciembre a la semana pasada, las lagunas.

De lagunas 6.2.10

En ese mismo álbum hay más fotos.

13 días y 500 noches.

2010-02-22T17:10:00.004Z

Han pasado trece días desde la última vez que probé a correr a sabiendas del molesto dolor de rodilla. He preferido aguantar haciendo bici y elíptica antes de ir al traumatólogo, reforzando sin el dolor que causa el impacto al correr. Desde hace un par de días, a pesar de los cambios de tiempo y de la lluvia, no he vuelto a tener molestias. Por esa razón hoy he decidido intentarlo de nuevo. El plan era no pasar de los 20 minutos al ritmo de "tc" (trote cochinero), pero al quedarme sin una referencia visual, para luego medir con el SigPac, la escasa distancia que iba a recorrer he preferido alargar un poco más.
Un gran olivo ha sido la meta elegida, al cual he llegado en 11 minutos y 11 segundos. Los últimos metros son con una ligera pendiente y al comenzar el camino de regreso, temía que el dolor, hasta ahora inexistente, aflorase. No ha sido así, menos mal. Curiosamente para volver he tardado exactamente lo mismo que en la primera mitad, o sea 11'11''.
Ahora toca esperar y rezar para que no aparezca el temido dolor.

La foto es de los carnavales.

¡Que viene el lobo!

2010-02-09T11:37:00.002Z

La muela ya no duele, menos mal, pero la rodilla me tiene parado una semana. Para hacer honor a la verdad, debo confesar que hoy he salido a probar y habré estado unos 30 minutos trotando muy suave; pero no deja de doler. Y lo que es peor, se me carga un montón el gemelo, supongo que será por ir cojeando ... pues nada, habrá que tomárselo con calma y seguir con la bici, al menos hasta que me olvide del dolor.
Eso si, con la bici sigo disfrutando igual que un crío. Lo poco que consigo salir lo exprimo al máximo.
En poco tiempo haremos una ruta diferente, acariciando la sierra de Consuegra (Montes de Toledo), y cuando los días sean más largos propondré (a mi hermano, que nunca falla) atravesar cada vez más los susodichos Montes. Ya sabes, hermanito, entrena ;)
La foto es del actual estado de las lagunas.

La muela

2010-01-23T10:32:00.001Z

No hay nada mejor que un dolor de muelas en sábado. A ver a quien acudo yo para que me alivie. Marisa se ha ofrecido ... pero la técnica del "te la saco de un puñetazo y te remuevo las de al lado" o "espera que cojo los alicates y así, sin anestesia ni nada" no me termina de convencer. Mejor me aguanto.
Hablemos de correr. Poco que decir. Como ya he puesto en entradas anteriores, la rodilla operada me sigue dando guerra. El jueves, de todas formas, volví a probar a correr a ritmo lento, sin machacar las articulaciones. Pleneé unos 10 kms, pero luego me fui animando, en vista de que no me cansaba, y casi llego a los 12, cuestas incluidas. Dolor = 0, buenas sensaciones. Pero ayer tenía agujetas y ganas de hacer nada. No obstante, me armé de valor y me fui a dar pedales. La ruta muy parecida a la del plano de abajo, poco exigente y en plan paseo (bueno, cuando voy solo eso es mentira, jeje, que le voy a hacer). El caso es que después de 37 kms estaba más alegre que unas castañuelas y si no hubiera sido porque el frío viento helaba el sudor me habría hecho algún km más.
Hoy descanso, y mañana también.

Y por fin, llegó el día de la batalla.

2010-01-17T17:38:00.003Z

Ruta en bici 378842 - powered by Bikemap

Tengo la rodilla que me echa chispas. Lo único que me calma el dolor es hacer bici. Que cosas, después de operado y todo, la jodía sigue dando guerra, en fin.
Los días de nieve, lluvia y hielo he preferido salir a correr. No paso de los 11 kms, pero bueno, algo es.
Hoy, después de comer y del imprescindible cafetito (un té en mi caso) he sacado la 'espe' a pasear. A pesar de no hacer frío yo me he vestido de invierno.
Salgo por donde siempre, Calle del Pez, camino de las lagunas ... aquí me encuentro a Felisa, Vero, Carmen y Miguel que caminan alegremente, están quemando los chorizos y el tocino, jeje. Sigo por La Jorga, pegado a las lagunas, cruzo el caz, veo que ha bajado algo el nivel después de la última vez que pasé por allí, pero todavía lleva agua. Salgo por el carril del riato hacia el camino de los Moledores.
Después de cruzar la carretera de Villacañas y otro par de caminos, me dirijo hacia las Casas del Muermo, después por la vereda y subo hacia El Polillo. Este tramo no he podido ponerlo en el mapa porque luego he vuelto por el mismo camino y el programita usado no iba sumando kilómetros ...
Vuelvo hasta la Cañada Real y la tomo dirección Madridejos hasta donde se cruza con el camino de las Acedreras. Aquí el paisaje es precioso, una mezcla de marrón húmedo con verde vida contrastado con un cielo azul salpicado de escasas nubes grisáceas. Que pena de no haberme traído la cámara.
Seguidamente tomo el camino de las casas de Bortán, Moledores y después dirección Camuñas. Ahora es todo subida, suave, pero constante. Como se que me queda muy poco de ascenso acelero el ritmo. Busco el camino de Madridejos, aquí, al lado de estas olivas. Venga, unos cuantos metros más de subida y ya todo es bajada hasta casita.
De nuevo en el pueblo, un eurito y a lavar la bici, se ha portado de maravilla.
Me han salido 41 kms en una hora y 52 minutos.

Preparada para la batalla

2010-01-11T19:51:00.002Z

Mal día para entrenar. La nieve demasiado alta para salir en bici, desconfío de lo que no veo; aunque no estaba tan mal como para correr. Pero mi rodillabarómetro no me ha dejado de doler en todo el día, así que me lo he tomado de descanso.
El sábado salí con la bici, unos 30 kms por el camino de servicio de la autovía de los viñedos. El lado norte tenía mucho hielo y nieve, la conducción se hacía muy técnica de vez en cuando. Al volver lo hago por el lado sur, aquí todo despejado. No hay demasiado barro, pero no me apetece ensuciarme tanto como el otro día.
Ayer carrera a pie. Unos 10 kms a 4'55'' de media el mil. Empecé justo cuando comenzaba a nevar, viento y frío, pero disfrutando como un chavalín.
Hoy, por la tarde, tocaba limpieza. Le he dedicado un buen rato a la btt, ajustes, trapito y vaselina líquida, se ha quedado preciosa y lista para la batalla.
¿A que si?

De varias

Consejos de nutrición.

2010-01-06T19:57:00.002Z

Hoy voy a escribir algo diferente, hablaré de comida.
Va a ser un artículo corto, ya que únicamente lo he estado poniendo en práctica durante el periodo vacacional de navidades, no os voy a aburrir.
Hablaré del polvorón, de este excelente sustituto a los powergeles, barritas y similares aglutinados calóricos que los atletas, en un momento u otro de nuestra actividad, solemos probar.
Este energético en cuestión les gana de mano a todos los comerciales y de marcas conocidas, empezando por el precio; echad un ojo si no os lo creéis a las ofertas de los hipermercados, o mejor, al pequeño comercio de toda la vida, en el que os lo venderán de manera personalizada.
Una vez ganada la batalla del precio hablemos del sabor ¡DONDE VA A PARAR! De esto se puede decir bien poco, ya que basta con elegir la variedad que más nos guste (chocolate, canela, limón ... ummm) y no nos llevaremos nunca una desagradable sorpresa, como podría pasar con uno de los otros.
A la hora de comerlo también salimos ganando. Después de apretujarlo bien en nuestra mano y hacerlo una bolita más consistente, retiramos el envoltorio, normalmente estampado con alegres colores y nos disponemos a degustalos. Es entonces cuando una explosión de sabor inunda nuestra boca, haciendo que toda su masa se extienda por el paladar, la lengua, entre los dientes ... está claro, que cuando comemos uno mientras corremos, debemos concentrarnos al máximo en mantener acompasada la respiración (y no olvidar un traguito de agua después). Cuando tomamos uno 'comercial', es rasgar el envoltorio y tragar como los pavos ¡ala! sin saborear ni nada, puag!!
Ahora las calorías. Contrariamente a lo que muchos piensan, el polvorón no engorda (en todo caso engordaría el que se lo come). Es una mentira de las gordas el que estos productos se instalen en los michelines de los atletas. Esta leyenda urbana se la inventó seguro uno de marketing de los 'comerciales', para que sólo comamos sus barritas y geles ¡ja, lo llevan claro!
Este estudio está avalado en mi propio metabolismo. Me he hartado todas las fiestas a polvorones (aunque no entrenara) y los michelines están igual que el primer día, yo no los veo aquí pegados.
Espero que os sea de utilidad y que si todavía os quedan en casa, no dudéis en comeros todos ;)
Otro día hablaré de las gachas.

Sigue habiendo un tiempo horroroso para entrenar, pero yo no lo dejo. Si llueve demasiado me subo a la elíptica, si no, corro. Cuando no cae ni gota, bici de montaña. Por cierto, ayer me puse de barro hasta las orejas con la bici, cosa que no había hecho en mi vida :P

Sueños de atleta

2009-12-30T11:26:00.002Z

En Navidad le regalaron unas zapatillas para correr, unas Saucony. Estaba deseando ir a probarlas con su padre. Cuando en el colegio le tocaba educación física llegaba a casa presumiendo ser la chica de la clase que más aguantaba corriendo, ahora tendría que demostrarlo.
Pero los días cargados de agua no hacían nada más que retrasar su entrenamiento, su prueba, su sueño ... y el de su padre.
Por fin llegó una mañana algo más clara; aunque seguía amenazando tormenta, no dudaron en ponerse la ropa de correr y sus estupendas zapatillas.
Su padre le daba instrucciones de vez en cuando: más despacio, no saltes, no hables tanto; pero sin ninguna rigidez, la iba a dejar disfrutar todo lo que pudiese.
Conforme se acercaban al segundo km comienza a quejarse del 'flato'. No te preocupes, nos paramos y descansas, la animó su padre. Dicho y hecho. Decidimos volver a casa, el asalto a las lagunas tendrá que esperar unos días, cuando ella esté más entrenada.
Al día siguiente, lejos de haber perdido los ánimos, le pide a su padre si puede volver a acompañarlo ¡por supuesto!.
Hoy regresamos antes, casi hemos hecho tres kilómetros del tirón. Su padre le da instrucciones para hacer los estiramientos correctos y vuelve a la carga, unos 43 minutos al ritmo de siempre.
Su padre sueña con una hija atleta, y quizás ¿por que no? triatleta. El pequeño seguro que se anima al ver al resto corriendo ;)

Pasos en la niebla

2009-12-13T11:26:00.002Z

Levaban ya tres días en Villafranca con una niebla cerrada, muy cerrada. Es habitual que en esa época del año la niebla cubra todo el pueblo, incluídas las lagunas, pero tan solo por unas horas; esta vez eran tres días, aquello parecía un lugar sacado de una historia de terror.
Nuestro afamado deportista disponía de un par de horas libres, no podía dejar pasar la oportunidad de salir a entrenar. Bien ataviado de guantes, gorro y bufanda tubular, también unas gafas con cristal anaranjado, que impide que los ojos sufran con el frío y facilitan la visión con la espesa niebla.
A sabiendas de que el resto de la semana apenas podría salir a correr, se dispone a hacer una salida larga, casi quince kilómetros. Tendría que ir a las lagunas, rodearlas en el sentido contrario a las agujas del reloj, pasar por el caz, cerca de la reja, la casa de la dehesa y las ermitas del Rocío y San Cristóbal. Tantas veces pasa por allí que conoce hasta el último bache del camino.
El ritmo es el de siempre, no es rápido, pero a alguien que no esté acostumbrado a correr le costaría seguirlo. Los primeros kilómetros van de lujo, 'buenas sensaciones', como dicen los atletas habituales. Por una vez, parece que los dolores de rodillas no van a aparecer.
Poco antes de llegar al cruce de caminos que lleva a la desaparecida Casilla de Santiaguillo empieza a pensar que lleva ropa de más, y eso que sólo se ha puesto un maillot de manga larga y un cortavientos. La bufanda tubular alrededor del cuello empieza a sobrar. Decide dejarla en su sitio, pues si en este momento se la quita y la guarda en un bolsillo, el sudor que lleva impregnado se enfriará y en caso de volver a necesitarla la sensación al ponerla nuevamente en el cuello será muy desagradable.
Durante todo el trayecto no se cruza con nadie. Es curioso, pues, aunque es viernes, siempre hay vecinos paseando. Claro que, con esta niebla, igual se ha cruzado con alguno y no lo ha visto, piensa en tono sarcástico mientras continúa dando sus largas zancadas de nuevo por el recinto lagunar.
Parque lineal las lagunas. Su circuito de entrenamiento favorito. Bien poblado de árboles en todo su trayecto. A esta altura del año los chopos se muestran desnudos, parecen indefensos. Al pisar las hojas a su paso, el sonido le recuerda al crepitar de las llamas de un fuego. Curiosamente, ha dejado de correr con mp3 para poder disfrutar de estos pequeños ruidos, de su respiración, de la fauna (mayormente aves) que puebla las lagunas, de ... ¿que es eso? ... justo detrás de él se oyen unas pisadas, se oyen esas hojas 'crepitando'. Antes de volver la cabeza piensa que no puede ser otro corredor, al menos conocido, pues los que corren a esa velocidad (o más) ahora están trabajando. Entonces ¿quien es?, se interroga curioso.
La caída que sufrió con la bici unas semanas antes le ha dejado el cuello dolorido, así que para mirar atrás tiene que girar casi todo el cuerpo. Pues nada, ahora que no hay piedras ni riesgo de chocar con un pino, gira.
Pero no da crédito a lo que tiene ante sus ojos, apenas a unos metros detrás de él. Horrorizado, petrificado por el frío y el pavor, apenas es capaz de controlar su cuerpo; pero un instinto de supervivencia hace que en el último momento vuelva a girar sobre sí mismo y a correr como nunca lo ha hecho. Ahora la respiración ya no es acompasada, las zancadas no se controlan, los brazos suben y bajan de manera violenta ... no está corriendo ¡huye!
En la retina se le ha quedado grabada la imagen de sus fauces, de su pelo negro y sus garras pisoteando las hojas caídas de los chopos, de la saliva que salpica su boca hambrienta. Nunca había visto un animal tan grande, pesaría al menos 200 kilos. Pero, ¿que es?, ni siquiera está seguro de saber que lo persigue, que es lo que trata de convertirlo en su almuerzo.
Entonces aparece el primer edificio del pueblo, gira en esta esquina y gracias al asfalto puede aumentar más la velocidad. Sin darse ni cuenta mira el pulsómetro: ¡210! está a punto de caer derrumbado, no puede seguir, le falta el aire, las piernas no dan más de si ... entonces se oye un gruñido, un mordisco al aire ... la fiera se ha rendido antes que él, ha dejado de perseguirle ... por esta vez se ha librado. Mañana ¿volverá? seguro que si.

La idea de contar un relato diferente me surgió el viernes cuando, efectivamente, escuché pisadas detrás de mi. Era la propia arena que llevaba pegada a mis zapatillas la que caía sobre las hojas de los chopos, simulando pisadas. Espero que le guste a mis lectores.
La foto es del trofeo que me dieron ayer en la III Gala del Deporte celebrada en Villafranca.

Y ahora ¿que?

2009-12-04T18:55:00.002Z

¿Y ahora que hacemos para que las lagunas vuelvan a estar con su nivel adecuado de agua?
El cerrar la compuerta y encima tacharnos de ladrones traerá malas consecuencias, aquí se ven las primeras:

Lagunas, diciembre 2009

Hablando de correr y demás historias, que es en lo que realidad para lo que creé este blog, la cosa no va tan bien como debería.
No soy constante en mis entrenamientos, lo que se traduce a malas sensaciones, pulsaciones altas, dolores varios y excesivo cansancio.
Sólo conozco un remedio: entrenar más.
A la vista tenía la San Silvestre de Villacañas, pero este año me toca currar ... me la pierdo.
También está cerquita la primera popular de Quintanar de la Orden. Es un diezmil. Me lo estoy pensando, aunque solo sea ir para perder la mañana.
Espero que la próxima entrada sea más alegre.

La rehabilitación

2009-11-15T11:59:00.002Z

Estoy seguro que alguna vez he utilizado este título con anterioridad. Y es que la vida de los atletas del montón es así, ahora corro, ahora me lesiono, ahora rehabilito ... cada dos por tres.
Después del accidente en Alcázar he vuelto a entrenar de nuevo tanto a pie como en bici. Estuve casi una semana parado, con dolor en el cuello (que todavía conservo) y de nuevo comienzo con suavidad mis correrías.
La bici bien, he salido tanto por carretera como por campo y no puedo quejarme. Bueno, en realidad me quejo de lo de siempre, de la falta de tiempo para más.
Corriendo también voy mejorando. Había salido tan solo un par de veces, treinta y algunos minutos a ritmo tranquilo (lo de siempre, a 5' el mil) y el martes coincidí con Floren por el paseo de las lagunas. Como ya era de noche quedamos para entrenar hoy, domingo, y explayarnos todo lo posible. A las 8'30 ya estábamos listos. No ha hecho frío, pero yo he preferido abrigarme un poco más de la cuenta antes que empeorar este maldito resfriado que no termina de irse.
Del entrenamiento poco que contar, se nos han pasado volando los 14,7 kms; y es que no nos falta conversación en todo el tiempo. Hemos ido a una media de 4'54'' el mil, cosa que no está nada mal para mi estado de forma. Ahora toca continuidad y mejoría. Me gustaría hacer alguna serie a partir de la próxima semana ... ya veremos.

El de la foto dice que se va a comer el mundo, mirada desafiante tiene el tío, jeje.

Crónica exagerada de un accidente ciclista.

2009-11-04T16:48:00.002Z

Antes de comenzar diré, para que nadie se alarme, que la aventura que estáis a punto de leer está algo exagerada, con el fin de entretener al máximo y darle algo de color a una simple caída con la bici que, por desgracia, me tocó vivir ayer en mis propias carnes.

Andaba yo metido por el foro de rutasporalcazar cuando encontré un hilo en el que se habla del X DUATLON CROS DE ALCÁZAR DE SAN JUAN .
Me pongo a leer y con tanto comentario sobre el circuito no deja de picarme la curiosidad. Mira que tiene que ser divertido hacerlo un día de estos...
Pero claro ¿a quién le digo yo que me lo enseñe? Pues nada más hacerme esta pregunta veo que mi buen amigo y compañero JavierE, recientemente coronado como Titán de la Mancha, se lo sabe de memoria. Ni corto ni perezoso me pongo en contacto con él y le pido el gran favor. Por supuesto, accede encantado. Nunca habíamos salido en bici juntos, así que disfrutaremos el doble.
Quedamos temprano. Salgo de casa a las 16:00 con la barriga bien llena de arroz, que no falten los hidratos, no sea que este mostro sobre pedales me de una buena paliza.
Llego al polígono industrial de Alcázar y allí me lo encuentro, con una sonrisa dibujada en la boca y deseando mostrarme la ruta de los duatletas.
Sorteando toda clase de vehículos y peatones llegamos al cerro de los molinos. Me explica rápidamente por dónde es... pero, yo no veo ningún camino ... que cosa más rara. Subimos hasta el merendero, él con el plato chiquitín, yo, gran ciclista (!!) con el mediano. Nuevamente esquivamos a cuatro viandantes que parecen no vernos y Javi se sale de la carretera. Hay una pequeña senda que me había pasado desapercibida. Le sigo, como no. Enseguida veo unas piedras que cortan la susodicha senda y nos obligan a tomar un camino diferente; yo pienso: 'este se ha equivocao'. Pero no, no se ha equivocado, resulta que el circuito discurre por ahí, por medio de ninguna parte, entre piedras, pinchos, rampas y hoyos.
Voy muy pegado a él, así que decido separarme un poco, más que nada para no subirme a su lomo en una de las pronunciadas bajadas. No tardo en pensar "¿pero que narices hago yo metiéndome en estos berenjenales?". En varias ocasiones tengo que poner el pie en el suelo para no caer, mira que soy torpe! Tres o cuatro frenazos, dos o tres rampas cortitas, pero en las que se me encabrita la bici y llegamos al terreno fácil. Javi se detiene y me explica que ahora bajaremos y cruzaremos el camino para subir al Sagrado Corazón. Pues nada, tú delante y yo te sigo. Nada más coger algo de velocidad, cuando quiero darme cuenta, estoy en el suelo. No recuerdo como ha sido, supongo que una piedra ha hecho girar mi rueda delantera frenándome en seco y llevándome a tierra a toda velocidad. El caso es que ahora estoy masticando arena y algo mareado. Tanto que tengo que buscar un sitio sin abrojos en el que sentarme y esperar que se pase el susto. Sangre por la nariz, sangre por la boca, sangre en la rodilla, sangre por los dedos ... leche! estamos de matanza o que!!!
Sin perder un segundo, mi acompañante corre a mi lado y pregunta como estoy. Bien, bien, machote que es uno, no voy a quejarme! pero lo que estoy deseando es ponerme a llorar como una nenaza ya que me duelen hasta las pestañas.

Más o menos como el señor de la foto acabé yo, claro que, como seguro que tengo la boca más grande, más arena que tragué.
Rápido vistazo a la bici ... está bien, no tiene apenas rasguños (jo, que suerte). Seguimos. ¿Seguimos?¡aaayyyy maaaddrreee!
Cruzamos el camino y en la siguiente pendiente se me sale la cadena. Mira que bien. Con la cabeza todavía aturdida, casi no soy capaz de volver a subirme una vez subsanada la mini-avería. Venga hombre, un poco de ganas, que pierdes a Javi.
Nos metemos entre los pinos. Lamentable espectáculo nos encontramos, todo lleno de botellas y bolsas vacías, fruto del botellón ¡pero que trabajo les costará a estos guarros dejarlo limpio!
Seguimos ascendiendo y ahora es Javi el que casi va al suelo, se le encabrita la Orbea y tiene que poner ambos pies en el suelo, va pinchado y es complicado hacerse con el control de la burra. Yo tengo que parar, ya que la senda es muy estrecha y no puedo adelantarlo. Nuevamente no soy capaz de encajar las calas en los pedales, se me va la cabeza.
Termino de subir como puedo y ¡oh cielos! ¡una pájara! ¿una pájara? si, si, pájara, o más bien pajarón. Me siento en el cuadro de la bici, todo me da vueltas, bebo agua, respiro, acacho la cabeza, la levanto y enseguida me doy cuenta de que por mucho que lo intente, no seré capaz de terminar el recorrido. Aprovechando que mi compañero ha pinchado le digo que lo mejor será regresar. Claro, en cuanto me ve la cara se ofrece a traerme en coche a casa ... ¡no hombre, no, si estoy bien! (ja!)
Como no podía ser de otra manera, el camino de vuelta a casa con viento en contra ¡pero que ricamente!

El cuadro de la bici tiene algunos arañazos, el casco, también, pero bastante menos. A mi me duele la mandíbula, el cuello, la rodilla y la muñeca izquierda. Descanso forzoso.

Más rutas en bici.

2009-10-30T14:42:00.004Z

El otro día me quedé con las ganas de ir a la ermita de Valdehierro, en la sierra de Madridejos. Hoy me he desquitado.
Marisa se va de compras con Vero, yo tengo toda la mañana libre. Hay que aprovechar y hacer una buena ruta en bici. Calculo que si salgo a las 10 y regreso a las 13 puedo hacer más de 60 kms. Pero claro, demasiado bonito para ser verdad. La hora de salida se retrasa casi a las 11, toca quitar kilómetros.
La mañana no puede ser mejor; solecito y nada de viento. No me abrigo demasiado, que luego en la bici a ver donde coloco la ropa que vaya sobrando!!
El camino de ida se me hace 'cansino', no voy muy cómodo que digamos. Cruzo la autovía de los viñedos, luego la carretera de Herencia a Camuñas. Tres o cuatro kilómetros después me cruzo con una pareja de la G.C., les saludo, como siempre. Después hay que pasar por encima de la autovía de Andalucía. Aquí hay un par de motoristas con un camionero, en el puente, malas noticias, me temo; a estos no les digo nada. Bajo el puente y un olivar me engulle por completo. El paisaje ya es completamente distinto al que hay al otro lado de la carretera. Enseguida empiezan a aparecer las primeras encinas ... y las primeras piedras. Esto también es parte del paisaje, hasta ahora los caminos parecían de asfalto, pero los últimos kilómetros, hasta alcanzar mi objetivo, están empedrados.
Cada vez va costando más avanzar. Al mirar al frente no se nota, pero todo el rato voy subiendo. Llego a un cruce con un cartel que indica como llegar a la ermita, ya queda poco. Última subidita y allí está:

Tan solo he tardado una hora y diez minutos, hasta aquí, 26 kms. La vuelta será más rápida, a pesar de que voy algo cansado, en total dos horas y 7 minutos.

Ruta en bici 344901 - powered by Bikemap

Respecto a los entrenamientos a pie poco que contar. Después de correr la media de Alcázar noto mucho cansancio y dolor de rodillas, así que voy a tomármelo con calma, ya vendrán mejores sensaciones.

XIII Media maratón Alcázar de San Juan

2009-10-13T19:50:00.005Z

Después de MAPOMA no había participado en ninguna otra carrera. Me paso el verano casi sin correr, haciendo bici todos los días que puedo, o sea, dos o tres a la semana. Desde mediados de septiembre retomo mis entrenamientos a pie, empezando despacito y queriendo hacer todo el trabajo las dos semanas anteriores a la media. Menos mal que no me precipité y las lesiones no llegaron, ya que 'perdonaba' días de carrera por salidas con la mtb y esta ha sido mi mejor aliada para reforzar mis rodillas (y mi fondo).
Sin más preámbulos; amanece el día 11 y hago un pequeño chequeo a mis 'sensaciones': me duelen las piernas, la cabeza, nariz congestionada, no me entra nada desayunando ... pero tengo ganas de correr, si, muchas ganas, porque todas esas sensaciones son exactamente las que debo tener para hacer una buena carrera. No hay grandes pretensiones, con bajar de una hora y cuarenta minutos me conformo; si hago 1:35 ya flipo, jeje.
Pequeña charla con Floren :
yo: ¿que vamos a hacer?
él: lo que salga
yo: uuuuyyyy tu vuelves a bajar hoy de la hora y media, vas a por marca personal!!!
él: que vaaaaaaa!!!!
yo: entonces no te acompaño
él: que si hombre, que si, que tu estás en forma todo el año, vente conmigo y con Juan Carlos ...
yo: pues vale (anda, que necesito mucho para picarme!!!)
Poco antes de dar la salida miro al cielo, pensativo, busco algo, no se, inspiración...

De media alcazar 09

Y la inspiración me llega justo al dar el pistoletazo de salida.

De media alcazar 09

¿Por que no?¿porque no he entrenado? ¡pero si me he machacado con la bici! de algo me tiene que servir!!!
Primeros kilómetros: ya vamos 'embalaos', desde el segundo la media es de 4'24'', después, van saliendo a 4'12'', 4'13'', 4' pelaos cuesta abajo ...
Yo voy extrañamente bien, sin dolores y con la respiración acompasada, mis acompañantes, mejor:

De media alcazar 09

Entre los kms 7 y 8 empiezo a flojear un poco, se me van tres o cuatro metros, pero siempre consigo alcanzarlos. Antes del 9 hay una pequeña cuesta abajo. Aquí un grupo de 5 ó 6 corredores me hace de tapón entre mis compañeros, yo me relajo un poco y pienso que más adelante les daré caza. Efectivamente, antes del 9 vuelvo a pillarlos. Pero este pequeño acelerón ha mermado algo mis fuerzas y desde aquí me cuesta seguirles más de la cuenta. Tanto que pienso que si en la primera vuelta se me van demasiado y no me veo con fuerzas suficientes acabaré abandonando y marchándome a casa 'con el rabo entre las piernas'.
Kilómetro 10'5. Ellos:

De media alcazar 09

Yo:

De media alcazar 09

Fijaos bien en la foto. Efectivamente, mis pies no tocan el suelo. La cosa va bien. Hemos pasado el 10 en 41:53, o sea, que ellos van a por la hora y veintiocho 'pelaos'. Desde aquí ya no consigo enlazar con Floren y Juan Carlos, lo dejo por imposible, pero no abandono, el cuerpo me pide más.
A cada kilómetro que pasa voy mirando el crono y haciendo cuentas. Eso me mantiene con la cabeza ajena al dolor de rodillas que ¡anda! ha aparecido. Ahora voy pasando algunos parciales a 4'20'', incluso más lento. Pero no me preocupa, lo que peor podría pasarme es encontrarme con una buena pájara. Entonces el desastre si que sería colosal. Pero no es así. Pasan los metros y yo calculando: 'desde aquí, a 5' el mil, haría una hora y treinta y pocos minutos. No, tengo que seguir fuerte'.
Km 16, nuevo paso por donde está mi fotógrafo particular (mi hermano). Me da ánimos y como no, alas para terminar dignamente. 'A ver, desde aquí, a 4'30'' el mil ... tampoco'.
Pasa el 17, el 18, el 19 y pocos, muy pocos corredores me han adelantado. Esto, para un corredor habitual es muy buena señal, indica que tu ritmo sigue siendo bueno, que estás en el grupo de la hora y media ¡¡¡de la hora y media!!!?????
Km 20: 1:25:15 ¡no puedo creerlo! sólo tengo que aguantar este ritmo durante mil cien metros y conseguiré hacer una hora y media justa, menudo bocado a mi marca personal ¡y mal-entrenado! pero no voy a conformarme con 1:30:xx, no, tengo que hacer desaparecer ese 30 y dejar un 29, tengo que conseguirlo ...
No dejo de darle vueltas al tiempo que estoy a punto de lograr. Tan emocionado voy que al llegar a la calle donde ponen el mercado me flojean las piernas, me falta el aire, se me nubla la vista ... ¡¡¡nooo!!! ahora no, por favor, si apenas quedan 400 metros ...
Trato de concentrarme, pienso en algún remedio infalible para cuando estoy tan agotado que me ayude a terminar en la marca deseada. Y lo encuentro, vaya si lo encuentro: sonreír. Si, sólo tengo que reírme, exagerar la mueca y dejar que mis piernas hagan el resto.

De media alcazar 09

Ya en la avenida final veo el crono a punto de llegar a los noventa minutos. Acelero, acelero más y más y más y ...

De media alcazar 09

¡conseguido! paro mi cronómetro a tres escasos segundos de la hora y media.

De media alcazar 09

Enseguida miro el tique con el tiempo oficial y compruebo lo que ya sabía, lo he logrado, se lo muestro orgulloso a mi hermano diciéndole: 'te vas a reir' jejeje. Claro, él se reía, como no!
En la clasificación oficial me dan un tiempo algo mejor 1:29:51. A ver cuando bajo este. (uf!)
Tengo que agradecer a Marisa la paciencia que ha tenido conmigo, ya que lo único que tenía en mente estos últimos días ha sido esta carrera. Y como no, a mi hermano por su apoyo moral y logístico. GRACIAS!
Antes de que se me olvide, mencionar que la organización de esta carrera es especial, cada voluntario se esfuerza para que los que corremos estemos agusto, y eso se nota. También hay que destacar la bolsa del corredor, muy agradecida y un gran tesoro para mi hija Ali, y para Marisa, que ya le ha echado el ojo a una de las camisetas, jeje.
Y POR LA TARDE ... ¡BABACOA!

De media alcazar 09

¿Quien ha metido el triple? jejeje

De media alcazar 09

Tierra de gigantes

2009-10-01T15:18:00.002Z

De btt.1.10.09

Hoy ha tocado bici. Y acompañado!!
Después del 'chasco' que nos llevamos el domingo con la lesión de Antonio, hoy se ha decidido a acompañarme en una rutita turística por la zona. Yo había planeado llevarlo a la Virgen de Valdehierro, pero al final nos hemos quedado en Puerto Lápice, hemos subido a los molinos y hemos vuelto por Camuñas.

De btt.1.10.09

La mañana amenazaba lluvias, pero eso no nos ha echado para atrás, de hecho, mirad que felices íbamos:

De btt.1.10.09

La ruta es muy llana, apta para cualquiera, y aunque llevábamos el viento ligeramente de cara a la ida, la velocidad media era cercana a los 20 kms/hora.

De btt.1.10.09

La subida a los molinos es muy sencilla, ya que el camino está completamente asfaltado, únicamente hay que utilizar el desarrollo que mejor se adapte a la forma física de cada uno para culminar con éxito y 'sin despeinarse'. A mi se me salía la cadena cada vez que intentaba poner el piñón grande (más que nada, para adecuar la velocidad a la de mi acompañante, ya que, no es por presumir, pero la pendiente tampoco es tan exigente, jeje). Con este contratiempo, Antonio se me ha escapado y ha ido por delante toda la cuesta, subiendo hasta arriba del tirón y sin complicaciones.
Una vez en el lugar, fotos y de vuelta a casa.

De btt.1.10.09

El regreso por Camuñas no es que haya sido planeado, es que nos hemos confundido de camino, pero gracias a lo llano que aquí es todo, podíamos orientarnos en todo momento. Hemos calculado a grosso modo cuántos kilómetros saldrían de más y nos hemos animado a visitar el pueblo vecino.
Desde esta localidad, el terreno pica ligeramente hacia arriba, y si no has ahorrado algo de fuerzas, puedes llegar a flojear bastante subiendo. No ha sido nuestro caso, ya que, además de ir conservadores, nos hemos comido una barrita de fruta cada uno y hemos subido 'como motos' jeje.
Superado el cerro "Cabeza Gorda", llegar a Villafranca es cuestión de 10 escasos minutos. Hemos completado nuestra ruta con casi 50 kms en las piernas.
Una mañana ideal, para repetir siempre que quieras, compañero!!

Estudiando el terreno

2009-09-27T11:32:00.002Z

Esta mañana me he ido a Alcázar a entrenar la media. Precisamente por las mismas calles que correremos el día 11 del mes que viene.
La invitación fue de mi hermanito, se vino ayer a tomar café a casa y me contó que había una quedada de unos 15 corredores. Pues nada, ¡allá que voy! por cierto, que después del café nos liamos con el jamón y ... alguna se ha tenido que acostar esta noche con la camelbak, jejeje.
Puntuales nos encontrábamos los dos frente a la pista de atletismo, minutos después llega el resto y comenzamos nuestra particular carrera.
El ritmo del primer km es muy suave, unos 5:30; después, la gente comienza a calentarse y a apretar ... un poco más ... un poco más ... hay que hacer una media de 4:45 el mil ... venga, algo más ... claro, a este paso, nos hemos hecho tres o cuatro kms a unos 4:30, y yo, claro, atrancado. Pero aguantando :P
Justo después de pasar el octavo km Antonio sufre un pinchazo en el abductor izquierdo ¡mier...! bajamos un montón el ritmo y acabamos andando para volver a casa. Se le ha ido la media al 'carajo', menudo añito lleva!!
Pero no hay mal que dure 100 años y este corredor está muy curtido, si ha hecho distancias superiores a los 100 kms, esto para él no es nada ¡ánimo compañero!
Mira que fotito te he sacado, jeje:

IronMan Zurich 2006, por Juan Pablo.

2009-09-26T15:39:00.002Z

El ser humano no tiene límites. Algunas veces, aunque la cordura diga que no, aunque el cuerpo diga que pares, aunque todos los factores se junten en tu contra, hay algo dentro de uno mismo que te hace superarlo todo, que te hace llegar a meta, ser FINISHER ...
Pincha aquí para leer la crónica.

Mi pista de entrenamiento

2009-09-25T12:46:00.002Z

Las fotos de esta entrada las he tomado hoy, mientras paseaba con Roberto. Por supuesto, sabiendo que es el sitio por el que entreno, él no ha querido ser menos ...

Como está previsto hacer la media de Alcázar, procuro no saltarme ningún entrenamiento, claro que, tampoco me salto los obligatorios descansos.

Con todo ello, ya he salido unas 5 veces desde que volví el día 15, más un día de bici de carretera.

Empecé con cuestas, luego rodajes cortitos, unos 7 kms o menos, pasé a los 10 kms y de nuevo algo de cuestas.

Hoy quiero hacer otro rodaje de unos 10 kms. El ritmo que ya consigo llevar ronda los 5 minutos 'pelaos' el mil, así que me veo optimista de cara afrontar los 21 y pico el mes que viene en el pueblo vecino.

De marcas mejor no hablar, supongo que no bajaré (bajaremos) de la 1:40 aproximadamente.

Saludos.

Un verano visto y no visto.

2009-09-17T15:17:00.005Z

Hemos pasado todo el verano fuera, concretamente en Algeciras. Yo me desplazaba a Tarifa a diario a currar. La primera vez que me dirigí allí una imagen quedó grabada en mi retina para siempre, con toda seguridad; es la vista que ofrece la carretera que une estas dos localidades gaditanas del continente africano.

Cada día mi mirada se cebaba en tan espectacular paisaje lleno de contrastes, mar, montaña, bosque ... el ir a trabajar se tornaba fácil.

Pronto comencé a conocer a otros ciclistas, tanto en el trabajo como fuera del mismo, gracias al foro de Tarifabikes, Bey, Kedex, Taru, con los que tuve el placer de compartir algunas rutas por Tarifa y por el parque natural de los Alcornocales. También por la costa, subiendo a la Torre de Guadalmesí. O cerca de Algeciras, el faro de Punta Carnero.

Han sido unos 500 kms de bici disfrutados, desde el primero hasta el último.
Cuando intentaba correr lo pasaba mal, realmente mal. Comencé con dolor en la planta del pie izquierdo, que todavía sigue ahí, luego el derecho, que menos mal, ha remitido; me ahogaba, no podía. Preferí dejarlo para cuando regresara al pueblo, y ahora he comenzado con la 'puesta a punto'. De momento, mi hermanito quiere que hagamos la media maratón de Alcázar ... uf, solo de pensarlo me agobio, ya que estos días no corro más de 6 kms, y encima a medio gas. Nada, nos liamos la manta a la cabeza y pa'lante.
Atrás queda un verano con muchos y muy agradables recuerdos, un verano que no se repetirá jamás, un verano que ahora veo lejos, a unos 600 kilómetros de casa, pero en un lugar en el que me he sentido como en mi propio hogar.

Ni la sombra soy.

2009-09-07T10:07:00.003Z

Entrenamiento (por llamarlo de alguna manera) a pie esta mañana. Ni la sombra soy de lo que era hace un par de meses. Tan solo me he atrevido con 6 kms a ritmo tranquilo; ritmo que no quiero ni mencionar (trote cochinero, tocando el tambor, verano azul si fuera en bici, hasta los caracoles me adelantan ...).
Ha sido solo una pequeña prueba para conocer mi actual estado de forma después de un par de meses casi sin correr, haciendo tan solo bici un par de días a la semana, tres como mucho. Vamos que, como dicen los del anuncio del banco 'ya lo sabía'; sabía lo que iba a ocurrir, así que nada de bajón, nada de depresión, nada de nada. Solamente la intención de ponerme en buena forma a partir del 16, que comienzan mis vacaciones. Empezaré, si la pereza no puede conmigo, haciendo cuestas y algo de pesas. Ya os contaré.

De momento, en cuanto vuelva de Algeciras pondré un álbum de fotos con mis rutas de montaña. Este es un avance.

Carrera popular las lagunas, edición 2009

2009-09-02T10:21:00.001Z

Por cortesía del Tío Cazuela, aquí os dejo enlaces para las fotos de la prueba de este año.
http://picasaweb.google.es/carreralagunas/XIIICarreraPopularLasLagunas3082009Serie1#
http://picasaweb.google.es/carreralagunas/XIIICarreraPopularLasLagunas3082009Serie2#
http://picasaweb.google.com/lagunerotronton/121CarreraPopularLasLaghunas09#
Como dije en su día, yo no he podido participar, ni siquiera he podido estar en el pueblo para echar una mano con la organización.
Espero que las disfrutéis.

A mil metros de la gloria.

2009-08-01T13:03:00.008Z

Esta semana he subido dos veces por el mismo camino con la bici. Se trata de un carril que atraviesa la sierra que se ve desde Algeciras y llega hasta la carretera que une esta localidad con Tarifa, concretamente al puerto de El Bujeo.
Mi objetivo era llegar hasta las casas de las Corzas, situadas a unos 470 (creo) metros de altitud.
El martes hice el primer intento, pero una confusión a la hora de tomar el camino correcto y la falta de tiempo, ya que curraba por la tarde, hicieron que me quedase a la altura del mirador del Hoyo de Don Pedro . La subida es preciosa. En cuanto comienzas a ascender, tienes a ambos lados prados repletos de vacas pastando, pero enseguida comienza el monte, con sus carrascas, pinos y alcornoques por todas partes. Es monte cerrado, precioso.

Las vistas de la bahía de Algeciras y el campo de Gibraltar desde allí son espectaculares, a pesar de que fui madrugador y el sol me pillaba muy bajo todavía para hacer las fotos.

Hoy he salido a la misma hora, pero con intención de llegar más lejos, hasta las mismas casas. Antes de acceder al camino, todavía en la ciudad, hay que superar una cuestecita que te acaba de despertar, si es que todavía vas somnoliento a las 7:30 de la mañana. Después el terreno te deja llevarte con más suavidad, haciendo que guardes las fuerzas para la dura pendiente que te espera.
Los primeros metros del camino de subida tienen zonas con muchas piedras, pero con poco hábil que seas, los superas enseguida. También te encuentras alguna cancela que debes dejar cerrada para que no se escapen las reses. Hoy he debido ser el primero en subir, ya que me he encontrado todo cerrado.
Cuando llevaba unos tres o cuatro kilómetros de ascenso, ha empezado a soplar un molesto viento de poniente. A pesar de que viene bien para limpiar parte del abundante sudor que me dejo por el camino, hace que me cueste más de la cuenta subir por tan espléndido paraje. Me duelen las piernas, parece ser que hoy no tendré las mismas buenas sensaciones del martes.
Justo en una hora llego al mirador del Hoyo de Don Pedro, tomo mi barrita de frutas y sigo subiendo sin descanso. Enseguida, y a un lado del camino, una enorme silueta marrón trata de ocultarse tras una enclenque encina. Parece una vaca, con sus enormes y puntiagudos cuernos, pero cuando llego a su lado, descubro que no es vaca, es su marido. De repente me entra algo de pánico y acelero algo la marcha, espero que el bicho no sea agresivo ... en absoluto, es solo apariencia.
Ahora llego a una zona más o menos llana, cambio el desarrollo y acelero mi marcha. Esta parte dura poco, demasiado poco. Pronto el camino comienza a convertirse en un pedregal con más pendiente de la que yo desearía, de nuevo bajo la velocidad y tiro de mis reservas para sortear esta pendiente. Tras un giro a derechas me encuentro de nuevo un frío viento de poniente que me deja algo tocado de moral. Aguanto sin rechistar, subo y por fin consigo otro pequeño premio en forma de camino de nuevo llanito. Poco más adelante aparecen ante mis ojos las casas de mi objetivo. Todavía están por encima de mi nivel, pero ya las tengo cerca. Desde aquí la vista es maravillosa, casas de fachada blanca entre vegetación de tonos verdes y una caprichosa nube al lado que la hace todavía más peculiar.
Miro el reloj y de nuevo observo que voy a tener que espabilar si quiero llegar arriba. Me pongo un límite, 80 minutos y me doy la vuelta, esté donde esté. Sigo avanzando y no encuentro por donde subir a las casas. Me voy alejando y la memoria no me llega para recordar las imágenes estudiadas a través del sigpac de tanto recobeco y giro por la sierra. Tras una curva encuentro que el camino continúa alejándose; 80 minutos, a casa.
La vuelta es rápida y técnica, tanto como uno quiera claro. Yo me voy dejando caer, apurando las frenadas todo lo que puedo, pero siempre con un puntito de precaución, ya que ahora se que me encontraré más ciclistas subiendo por este camino; tantos como 31 he contado hoy, además de 3 corredores!!
En una de las últimas curvas de la bajada he apurado tanto que casi me salgo, de hecho, me he 'comido' unos pinchos que había al borde del camino :P
Ya en casa paro el cronómetro: 126 minutos y medio, casi 19 kms/h de media. Después compruebo en el sigpac que me he quedado tan solo a un kilómetro de mi meta ... ya tengo excusa para repetir.

Ver mapa más grande

De ruta turística

2009-07-19T18:39:00.003Z

Como avisé con anterioridad, me va a resultar muy difícil conectarme con asiduidad, más que nada, porque estoy de 'gira' por Andalucía y apenas dispongo de internet.
Hoy os hablaré de Tarifa, concretamente de un foro de reciente creación: Tarifabikes
El viernes estuve con el moderador del foro de ruta por aquellas tierras y quedé totalmente prendado de las mismas. En cuestión de metros pasas de ver el estrecho de Gibraltar, con la isla de Punta Paloma, que separa el Mediterráneo con el Atlántico, sus preciosas playas, como la de Los Lances, en la que la práctica del Kitesurf es muy habitual, a unos preciosos pinares, o terreno elevado, con sus generadores eólicos, alcornocales, encinas ... bueno, que no falta de nada.

Hay infinitas rutas por allí, de todo tipo de dureza, así que si alguna vez tenéis la oportunidad de pedalear por allí, no dudéis en poneros en contacto con los amigos de Tarifabikes para quedar y que os lo enseñen.

Un cambio en los entrenamientos.

2009-06-22T16:25:00.002Z

Estoy como un niño con zapatos nuevos. Y no es para menos. Disfrutando como un enano en cada salida con la bici. Tanto que se me olvida ir a correr, y cada vez que me pongo a ello parece que lleve años sin hacerlo. Intento ir un par de veces al menos por semana, entre 10 y 12 kms. Me cuesta bajar de 5' el mil, pero no me importa, se que puedo alcanzar mi mejor forma en poco tiempo, ya que es pobre, jeje.

Por otro lado, salgo casi siempre solo con la bici. Cuando me acompaña algún compañero del curro lo agradezco un montón, pero parece que no están muy por la labor ...
Estoy recordando mis viejos caminos, descubriendo que puedo subir las cuestas de siempre con el plato mediano, incluso con el grande, si no hay viento en contra :P
Hasta ahora no he ido muy lejos, pero no descarto acercarme a Valdehierro, o a los molinos de la Cabeza del Conde, por ejemplo.
Hoy he subido el cerro de los Bolos. Los 13 primeros kms con el viento en contra. Hasta que he entrado en calor he ido penando, pero luego he comenzado a acelerar, hasta terminar los 36,77 kms de mi ruta a casi 25 kms/h, con una cadencia media de 86 pedaladas por minuto (bendita tecnología, jajaja). Tiempo empleado 1:28:50. Como decía, después de los Bolos he pasado por la Florida, las Casas del Muermo, camino de los Moledores, la Reja y vuelta a casa por las lagunas. El nivel de agua es patético, ya que nos han cerrado el paso del Cigüela por una pataleta de algún político que no se da cuenta que por anegar una esponja de agua inútilmente nos está dejando nuestras lagunas, reserva natural, en peligro de secarse, con el consiguiente desastre ecológico que ello conlleva. Vamos que, además de perder el tiempo y el agua, nos están haciendo un mal sin ningún derecho, ya que tenemos concedidos 40 litros por segundo mientras el río lleve cauce natural.
Hoy foto de la bici con el indio.

CERRADO POR VACACIONES

2009-06-15T13:12:00.002Z

No, no estoy de vacaciones, pero viendo que no soy capaz de tener continuidad escribiendo, he decidido parar una temporada el blog. Será por un tiempo indefinido, ya veremos cuando regreso.

Para terminar os cuento que la bici va de fábula. Me ha sorprendido la comodidad, manejabilidad y por supuesto, la frenada espectacular que ofrecen los discos.
Espero poder recopilar una buena cantidad de fotos que ya pondré en su día.

Hasta pronto.

Calma aparente

2009-06-12T10:01:00.002Z

Últimos entrenamientos con algo de fresquito. Dos salidas a pie desde la última entrada, un progresivo de 11 kms con buenas sensaciones y una sesión de cuestas variadas que me dejó con una buena flojera todo el día.
Con la bici una salida de unos 52 kms. Ayer. Fue uno de estos días en los que te asomas a la calle y no aprecias que haya viento por ningún sitio. Todo en calma. Ideal para pedalear por carretera.
Me voy hacia Quero y me cuesta subir de 30 kms/k, noto la brisa de cara; me imagino que sopla tan suave que por eso no la había percibido desde casa. Salgo de Quero hacia Alcázar y la brisa sigue de cara ... esto no puede ser, voy como normalmente se dice 'atrancado'. En Alcázar había pensado subir a los molinos, pero un excesivo tráfico me hace circular por su travesía a casi 50 kms/h y esto me deja para el arrastre. Decido pasar a saludar a mi hermanito y aprovecho para llenar el bidón de agua. Salgo hacia la carretera de Manzanares, cojo la autovía de los viñedos, dirección Toledo. El viento sigue de cara. No puede ser, he dado una vuelta casi en círculo y todo el rato lo mismo. En la última rotonda hacia Villafranca pienso que cambiará la cosa, tan solo quedan 4 kms para terminar, pero serán tranquilos ... pues no, ¿pero que pasa hoy? Ha sido una buena paliza, a pesar de que no son demasiados kms. De media consigo casi 31 por hora, no está nada mal. Y de recuerdo, los brazos quemados del sol.

La foto corresponde a la bici que tengo encargada. Esta tarde la traigo al pueblo.

Ya he empezado a nadar.

2009-06-05T17:24:00.002Z

Ha sido esta semana. Tan solo 450 metros + 40 kms de bici. A otro día estaba malísimo, me dolía toda mi alma, jeje. Pero el caso es que ya me he puesto con ello y que el hombro me ha respetado y no me ha dolido. La semana que viene tengo que ir al menos un par de días, ya veremos.
Del resto, poco. Tan solo dos sesiones de carrera a pie, una de 10 kms a 4'31'' el mil de media y otra ayer, de 11 kms a 4'48'' y bien de fuerzas. El miércoles también salí a correr, pero antes de llegar al segundo km comencé a sangrar por la nariz y tuve que volverme a casa andando y con la camiseta empapada :( supongo que por el resfriado que he pasado estos días.
Con la bici voy muy agusto. Ayer le puse cubiertas nuevas y hoy he hecho un intento de probarlas, pero se ha despertado Robertín antes de tiempo y he tenido que quedarme con él ¡no para!¡nos tiene ya de los nervios! jeje. Ahora mismo me está registrando los cajones, y cualquier cosa que encuentra es su pequeño tesoro. Hace un par de días abrió el bote de vaselina y lo desparramó por toda la habitación ... imaginaos la que lió!!!
De ánimos ando un poco escaso. El miércoles en el curro presenciamos la muerte de un conocido, sin que varios efectivos sanitarios pudiesen hacer nada para salvarlo, a pesar de su rápida actuación. Esto me ha dejado un poco hecho polvo, ya que este hombre tan solo tenía 41 años. Deja viuda y dos o tres hijos pequeños.

Pd. la próxima vez prometo contar algo más alegre, pero hoy es lo que tocaba.

Tengo la mente en blanco.

2009-05-27T19:23:00.002Z

En realidad no es que me quede sin cosas para escribir, si no que no encuentro la concentración necesaria para hacerlo ... ni las ganas.
Al menos para entrenar si que las encuentro, aunque con mis horarios y los quehaceres cotidianos, algunas veces es una quimera salir, aunque sea solo una horita, a sudar.

Por lo pronto os cuento que estoy dejando de hacer series, más que nada por el calor que hace. Primero voy a aclimatarme. Con la bici me lo estoy currando. Son pocos kms por sesión, pero me doy buenas palizas. De nadar ni hablamos. Bueno si, voy a hablar: Cero. Llevo desde enero con dolor en el hombro izquierdo y ni siquiera he ido al traumatólogo ... creo que este año vuelvo a quedarme sin triatlones ... :( :(

Exprimiendo al máximo

2009-05-18T20:35:00.002Z

Me pregunto si no me estaré yo pasando con mis entrenamientos. Me pregunto si no me exprimo demasiado. Me pregunto si no me exijo algo más de la cuenta, más de lo que pueda soportar.
¿A que viene tanta pregunta? pues sencillo: hoy he estrenado un mono de triatlón que he comprado para entrenar y una hora después de mi sesión me ha dado un bajón tremendo. Me he puesto a sudar y todo, algo mareado. Comiendo algo y tumbándome un poco en el sofá se me ha pasado, solo espero que no me queden secuelas de tanto esfuerzo.
¿Y tan duro ha sido lo de hoy? pueeeesss ... no se yo. Os lo cuento:
17:30 horas, calorcito. Me disfrazo de triatleta. Crema solar, vaselina, agua para la bici y agua para el cinturón de correr (el agua lleva un pequeño porcentaje de bebida isotónica). Gorra, zapatillas y mp3 preparados para la segunda parte. La primera parte consistirá en una hora de bici de carretera a unos treinta kms/h.
Salgo dirección Quero, el viento sopla a favor, enseguida paso de los treinta kms/h que había previsto; de hecho consigo ir durante un buen rato por encima de los cuarenta. En poco más de 22 minutos llego a la localidad vecina, en tres minutos más a la mitad de mi recorrido, o sea, 15 kilómetros. La media hasta este punto es de 36 por hora. La vuelta, por supuesto, con el aire de cara, así que me cuesta una barbaridad alcanzar una media total de treinta y uno por hora.
En menos de 5 minutos aparco la bici, me pongo las zapatillas, la gorra y el cinto. Ahora toca correr. He previsto hacer 10 kms, pero pronto me daré cuenta que no me va a resultar nada fácil.
Como siempre que me bajo de la bici mis primeras zancadas son demasiado rápidas, así que el primer mil lo hago en 4'35'' (mal asunto). Bajo el ritmo, antes de llegar al segundo km veo a mis cuñadas en plena "operación bikini" y al saludarlas noto para mi desesperación que me falta el aire. Entonces decido darme una pequeña tregua y hacer solo 9 kms. Poco a poco voy perdiendo fuerza, igual que una gaseosa sin tapón. La media final es de 4'45'', recupero muy mal el primer minuto y tengo una sensación de excesivo cansancio.
¿Tampoco a sido para tanto, verdad?

Pd.- El texto de hoy lo ha escrito mi hija Alicia.

Rompiendo el silencio

2009-05-17T15:41:00.002Z

Estos días no he escrito simplemente porque no me apetecía. De vez en cuando me abandono un poco a la pereza, sólo eso.

Sin embargo, entrenar si que he entrenado.
Me ha dado por entrenamientos de calidad a pie, también por hacer algo más de bici. Lo que todavía se me resiste es la natación, debería empezar ya.

Mis entrenos corriendo han sido:
Series de 400: mal, solo pude hacer 4, todas 5 segundos más rápido de lo planeado y tuve que volverme para casa, malas sensaciones.
Series de 500: ni yo me lo creí cuando acabé las 8 descansando 1'. Salieron así: 1:56, 1:54, 1:51, 1:49 (4) y 1:45. Cuatro kms para calentar y cuatro para enfriar.
El último, 5 kms calentamiento + 3 kms a 4'15'' + 1 km de relax :P

Con la bici he hecho tres salidas. Aquí noto enseguida la mejora. Hoy ha sido la última, con 50 kms y sobrepasando ligeramente los 30 kms/h de media.

La semana que viene más.

Mucho hierro y pocas nueces.

2009-05-07T20:48:00.004Z

De viaje hemos estado hoy por Madrid. Hemos pasado junto al Bernabéu (¿se escribe así?), también por Príncipe de Vergara, y todavía se ve la línea azul que seguía el 26 pasado vestido de atleta; nada que ver con el insoportable tráfico que hoy me ha tocado sufrir, menos mal, poco rato.
Hemos acabado comiendo por Getafe (creo) en un centro comercial, en la cervecería La Blanca (o algo así). De primero un revoltijo de huevos, con gambas y trigueros que estaba estupendo, de segundo me he metido entre pecho y espalda dos entrecot, eso si, pasaditos, que si no me es imposible tragármelos.
Lo peor estaba por llegar: ¡más de tres horas sin descanso de tiending! aaayyy ommaaaa!!!
Con tanto ajetreo, yo sin beber agua en todo el día. Mira que lo tengo comprobado, como no beba, luego fastidio el entrenamiento.
Eran casi las siete de la tarde cuando por fin he podido salir a correr. Plan para hoy: un diez mil más o menos rápido ¡ja!
Calor, el isotónico rebajado con agua ardiendo, el estómago pesadísimo de tanto filete (menos mal que no le ha dado por intentar salir de nuevo por donde entró, solo me ha faltado eso). Las pulsaciones bien al principio, pero antes de llegar a la mitad ya pasaba de las 150. Acabo con más de 160 :( y recupero treinta y pocas al primer minuto. En fin, que a 4'50'' de media y hecho polvo.
Hoy había una bañista en las lagunas. Me están dando ganas de ir mañana con mi neopreno marca Decartón.

¿Nuevo objetivo?

2009-05-06T19:11:00.005Z

Ya ha pasado más de una semana después del maratón de Madrid. He descansado un poco de correr, pero ya vuelvo a la carga. Ahora toca plantearse un nuevo objetivo.
Mientras tanto, voy a retomar mis entrenamientos empezando con las cuestas. No creo que haga pesas, tampoco 'gradas', ni subir o bajar escaleras, prefiero salir al campo.

La semana pasada hice 15 minutos de elíptica el miércoles; 40 minutos (más o menos) de bici de montaña el viernes, de paseo, sin forzar en absoluto. Y para el domingo me obsequié con 63 minutos de bici de carretera, unos 30 kms, también en plan tranquilo.
Ya este lunes me puse las zapatillas y salí a correr 6 kms. Ritmo muy suave, pero con las pulsaciones aceleradas y síntomas de cansancio. Ayer descansé y hoy he vuelto para dar guerra a las piernas, que vayan espabilando, jeje.
Ni corto ni perezoso, a eso de las 17:30, con el calorcito, me pongo el mono de triatlón y me subo a la bici de montaña. En la mochila una botella de isotónico rebajado con agua y las viejas NB832 ¡¡¡uyyy la que se avecina!!!
Voy dirección al cerro de los 'Bolos', por el camino del silo de Ronda. Paro a 8'5 kms de casa y comienzo a subir el cerrito.

Son 610 metros para arriba y 610 para abajo. La primera serie llevo una media de 4'47'' el mil, luego voy acelerando paulatinamente, hasta llegar a 5 series, la última a 4'30'' el km.
Me cuesta algo respirar, creo que estos paisajes producen demasiada alergia para mi cuerpo, pero no me digáis que no son más bonitos que el fondo de escritorio del 'güindogs':

Mañana más.
¡Ah! el nuevo objetivo todavía se está cociendo, jeje.

32 Maratón de Madrid

2009-04-27T15:02:00.004Z

Como toda buena crónica que se precie, comenzaré contando la historia desde la noche anterior a la carrera. Esta será la parte más corta, ya que, como la noche del viernes apenas había dormido, el sábado antes de las 12 caí en la cama completamente rendido y dormí como un angelito hasta las 5:05.
Todo estaba preparado, así que un rápido y liviano desayuno (en Madrid debíamos desayunar por segunda vez) y nos fuimos a buscar a Rosa.
Durante el viaje fuimos charlando todo el rato, se me hizo cortísimo. Llegamos muy pronto al Retiro, así que encontramos mucho sitio para aparcar, que era mi mayor preocupación.
Aquí comienza nuestra odisea para el segundo desayuno. Comenzamos a andar por la calle O'Donell, en dirección a la salida de la carrera ... no hay cafeterías. Llegamos al Banco de España (el lugar en el que habíamos quedado), seguimos buscando durante una hora y ¡nada!. No dábamos crédito a lo que nos estaba pasando ¿es que en Madrid no hay bares abiertos a las 7:30 de la mañana?
De esta guisa llegamos de nuevo al Banco de España a las 8:15, saludamos, nos hacemos fotos, más fotos, y más todavía.
Enseguida comienzo a meter prisas para buscar un buen sitio y conseguimos algo bastante aceptable a 5 minutos de la salida.
Me paso un buen rato mirando el cielo para ver a los 'paracas', pero no encuentro a ninguno. Mira que me hacía ilusión verlos, son parte de la prueba y no me gustó nada perdérmelo :(
Desde que dan la salida, la nota predominante es el frío. Voy congelado!! Para colmo, al cabo de un par de kms comienza a llover con algo más de alegría y esto me deja para el arrastre. Menos mal que en lo peor de la lluvia veo a una cara conocida: EmilioComunero. Nos saludamos y enseguida vuelve con la gente que le acompañaba.
A todo esto, el ritmo que llevamos es el planeado, en torno a los 5 minutos el km. Cuesta mucho mantenerlo, ya que vamos un grupo de 4 'cheleros' y hay mucha gente todavía aglomerada, cuesta bastante adelantar a otros corredores.

Después de varios kilómetros, el cuerpo se va calentando, ha dejado de llover y la carrera empieza a tornarse agradable, solo hay que ver nuestras caras:

Después del km 15 'la cosa' comienza a clarear, ya podemos ir en formación de a 4, charlando, contando chistes, intercambiando comentarios con otros corredores ... en fin, lo que uno hace en las carreras ...

Mirad que bien se lo pasaban Juanjo y Pedro:

Hasta aquí todo muy bonito, pero antes de llegar a la media maratón comienza mi particular calvario. Me duelen las piernas. Mucho. Me aguanto, todo lo que puedo; en llano y subiendo voy muy bien, pero bajando sufro bastante, para colmo, la entrada a la Casa de Campo es horrorosa, muy empinada, en obras, con adoquines a medias de poner ... temo que esto me va a dejar bastante maltrecho.
Ya en la CdC, Floren y Javi aceleran un poco. Me cuesta seguirles, así que no disfruto para nada de este lugar tan emblemático para los corredores madrileños. Veo el lago y recuerdo mis dos triatlones populares de Madrid, esto me da algo de fuerzas. También recuerdo perfectamente el Paseo de los Plátanos. La sensación al correr de nuevo por aquí es similar a cuando dejas la bici en tu primer triatlón y continúas a pie: no sabes si las piernas son tuyas o del que llevas al lado ... sigo con dolores. Decido tomar un ibuprofeno que, previsor que es uno, llevaba en el cinturón.
Km 30: empiezo a pensar que no llegaré al final. Mal asunto, ahora me fallan las fuerzas ... pero ... ¿como que no llegaré? después de tanto entrenamiento ¿voy a abandonar ahora? ¡ja! Utilizo una de mis técnicas de 'supervivencia': la sonrisa, agrando la mueca, comienzo a pensar en positivo y ¡voilá! fuera dolores, fuera cansancio, adiós Casa de Campo, hola pedazo de cuestarrón empinado que vas a acabar conmigo. Ahora se presenta por delante una calle empinadísima (no recuerdo el nombre), pero con mi recién reencontrado espíritu maratoniano y gracias al numerosísimo público que aquí se agolpa, subo y subo y subo sin enterarme. En realidad si que me entero y pongo mi mente a grabar esas imágenes: la gente haciendo un estrecho pasillo, gritando, aplaudiendo, llevándote en volandas hasta arriba. He coronado y no he sufrido lo más mínimo!! En este punto de la carrera descubro que quien no ha corrido el Maratón de Madrid no sabe lo que se pierde (hermanito, esto va por ti, una pena esa fascitis).
Poco después llegamos al Paseo Imperial. Se me antoja demasiado largo y demasiado empinado, pero podré sobrellevarlo y junto a mis tres acompañantes laguneros subiremos hasta arriba en un pis pas.
Hasta aquí hemos conseguido llevar un ritmo medio de 5 minutos el kilómetro, pero el cansancio y el resto de cuestas harán que aflojemos un poco antes de llegar al Retiro. Tengo una foto que demuestra lo malito que iba yo allá por el 37'5:

Alfonso XII: terrible, matadora, fulminante, muy empinada, aquí veremos de qué pasta estamos hechos. Bajo un poco la vista, aprieto los dientes, y sin dejar opción alguna a la derrota, subo encabezando el cuarteto hasta la mismísima Pueta de Alcalá. Pero esto me ha dejado ya para el arrastre y la calle O'Donell me supone un auténtico calvario. En cuanto aceleran mis compañeros lo más mínimo tengo que decirles que me quedo atrás, que me esperen.

Pasamos al Retiro, esto se acaba. Sara, la hija de Pedro, se nos une en nuestra entrada triunfal. Por megafonía anuncian que hemos hecho toda la carrera los 4 del mismo club juntos, la gente aplaude sin cesar, vemos a Marisa y Rosa entre el público, sonrientes, orgullosas de sus maridos, son unos auténticos campeones, y su mirada así lo refleja. Nos cogemos de las manos y las levantamos al aire mientras cruzamos la meta. Conseguido. Hemos vencido al frío, a la lluvia, a las cuestas, al 'tío de la vara' y hemos parado el cronómetro en tres horas, treinta y cinco minutos y once segundos, todo un logro para estos cuatro modestos corredores de un lugar de la mancha cuyo nombre es Villafranca de los Caballeros.

Pd.- Juanjo y Pedro llegaron pocos minutos después ¡enhorabuena campeones!

Las pilas cargadas.

2009-04-25T18:19:00.002Z

Las pilas cargadas. Los deberes hechos. Mucha ilusión. Muchas ganas de correr. Muy confiado en conseguir lo que pretendo. Mejor no se puede estar. Tan solo queda viajar hasta Madrid y disfrutar.
Nos vemos en la salida.

Un maldito virus.

2009-04-19T10:10:00.002Z

¡Menuda semana!
Tan solo he corrido dos días, el lunes y el viernes. Éste último fueron 12 kms a ritmo tranquilo, acelerando un poco al final, para sacar una media de 4'51'' el mil. Muy agusto, aunque un par de horas después de correr empecé a tener dolores por todo el cuerpo.
Eran los primeros síntomas del ataque de un virus que me tiene hecho polvo ya dos días.
Ayer con el estómago revuelto por la mañana y dolores hasta en las pestañas toooodo el día :( . Ni paracetamol, ni ibuprofeno, ni sofá, ni nada de nada.
Hoy me he levantado algo mejor, pero me siento sin fuerzas para salir a entrenar. Eso, sumado a que curro esta tarde ... mecachis!!!
Tan solo a una semana del maratón tengo mis pequeñas dudas de si por un maldito virus se va a ir al garete tanta preparación exaustiva.

Aprendiendo.

2009-04-13T18:06:00.003Z

Pues según los planes de entrenamiento de maratón, el trabajo ya está hecho. Lo que no haya entrenado ya, es inútil intentar entrenarlo.
Ayer última tirada larga que, a causa de mi maltrecho estómago y el repentino frío, se quedó en sólo 20 kms a 5' de media, acompañado de Pedro y Floren.
Pedro llevaba un garmin, creo que el 405, y nos iba cantando cada dos por tres el ritmo, la verdad es que se pasó divertida la mañana con el dichoso cacharrejo. Me prometió mandar un enlace para ponerlo en el google earth y ver dónde habíamos ido (enlace).
La semana pasada salí 4 días, así que el único que me falta por 'narrar' es el jueves: 16 kms a ritmo cómodo, que, al ser totalmente llanos, hice a 4'47'' de media.

Hoy dudaba entre descansar o salir, pero me pedía el cuerpo algo de marcha, así que 10 kilómetros han tenido la culpa.
Después de tantos entrenamientos más rápidos de la cuenta, ahora me toca aprender a correr a ritmo previsto para el 26, o sea, a 5' el mil. Hoy casi lo consigo, he ido a 4'57''. Ahora a bajar el pistón.

Con camiseta de algodón.

2009-04-07T20:29:00.003Z

La semana pasada quedó un poco pobre de kilómetros. Esta semana, a pesar de las fiestas y el trabajo, me he propuesto hacerla más productiva.
Comencé ayer, aunque con poca cosa, con 10 kms. Ritmo muy muy tranquilo, a unos 5' el mil los 6 primeros. Suena el móvil (ayer lo utilicé como reproductor de mp3 y los auriculares llevan un micro para hacerlo 'manos libres'):
- ¿Eladio?
- Si
- ¿Puedes venir a donar plasma?
- Claro, ahora estoy corriendo, pero en poco más de media hora allí me tenéis.
- ¡Estupendo, aquí te esperamos!

Acelero un poco, 4'45'', 4'45'', 4'40'' y 4'30'', ducha y a donar.
Una vez en el centro de salud del pueblo me dicen que no saben a que máquina conectarme, a la de plasma o a la de plaquetas. Pregunto la diferencia y la respuesta es que en la de plaquetas me tengo que quedar un rato más que en la de plasma, unos 10 minutos. No importa, me podéis enchufar a la máquina que queráis. Pues nada, toma plaquetas. Una hora al menos estuve. Había ratos que incluso notaba algo de mareo, pero el amigo Juanjo (el conductor), me daba agua enseguida y se me pasaba rápidamente. Siempre salgo muy contento conmigo mismo después de una donación.

Hoy había que recuperar los kms perdidos, así que preveo hacer 18. Si fallan las fuerzas, lo dejo en 12.
Hay un solecito muy hermoso, pero el viento sopla frío, aunque no tanto como para usar cortavientos ... pues nada, hoy salgo con una camiseta de algodón, que abriga más, je je.
Comienzo con el viento en contra. Voy a unas 150 - 153 pulsaciones por minuto, pero bien de sensaciones. Paso el km 6 y sigo, el 7, el 8 y por fin el 9. Hasta aquí la media es de 4'52'', no está nada mal para haber ido de cara al aire, jeje.
La vuelta es mucho más cómoda. Me relajo, bajan enseguida las pulsaciones, 145 - 147. Y también baja el crono 4'40'' - 4'45'' cada km. Procuro no acelerarme, no sea que lo pague luego y me de una pájara. Voy bebiendo isotónico rebajado con agua cada dos kms más o menos en pequeños sorbos. Sigo disfrutando de mi entrenamiento, no voy absolutamente nada cansado!! total que me presento en casa en 1:26:18 (la vuelta ha sido 102 segundos más rápida que la ida), de media 4'48''.
¿Y el peso? pues nada, que llevo un montón de tiempo sin llegar a los 80 ;)

Estiramientos

2009-04-04T09:24:00.003Z

Acabo de encontrar un enlace a esta página desde el foro de rutasporalcazar y me ha dado por pensar que desde el año pasado, mis estiramientos después de correr son mínimos, casi casi olvidados los tengo. Aprovecharé para echar un vistazo y actualizar mis olvidados conocimientos sobre la materia y de paso, intentar aplicarme el cuento. Espero que os sirva de ayuda a vosotros también ;)

Sigo con síntomas de cansancio. Y lo estoy pasando mal, porque supuestamente ésta debería ser una semana de muchos kms de cara al maratón. La semana que viene lo tengo bastante mal para entrenar, entre las fiestas y el trabajo, así que tengo que dar por finalizado el trabajo más 'gordo'.
Ayer entrenamiento de 16 kms. Comienzo suave, concentrándome en un ritmo lo más cercano posible a los 5' el mil. Supongo que ya me he acostumbrado a ir fácil algo más rápido, así que no soy capaz de hacer dos kms a la misma velocidad; pese a ello, hasta el km 13 voy a 4'55'' de media, con lo que me doy por satisfecho. Desde aquí, aumento ligeramente la velocidad, para acabar los 3 últimos a 4'40'' el mil.
Hoy toca descanso y mañana lo tengo crudo si quiero entrenar, tendré que escaparme cuando se despiste la parienta :D :D

Un poco vago

2009-04-02T22:09:00.002Z

Esta vez es vago por escribir. Para correr la moral está bien alta, así que no perdono casi ni un entrenamiento.
Después de los 30 del domingo, me han venido casi cortos dos días de descanso, lunes y martes. El miércoles hice 14 kms tratando de controlar el ritmo, y las sensaciones fueron de agotamiento. Es como si no hubiese recuperado la salida del domingo. También influye la primavera y sus alergias, digo yo. El caso es que cansado y todo, hice una media por debajo de 4'50'' el mil.
Hoy se me ha ido un poco la pinza y he hecho 15 kms en progresión. El primero demasiado rápido para calentar, luego he ido controlando un poco mejor; he sumado un par de kms de cuestas, el segundo fuertecillo, y luego a acelerar. He tardado 1:10:58, vamos, un ritmazo, je je.

Prueba de fuego: superada.

2009-03-29T10:58:00.003Z

Había previsto que esta semana fuera la más cargada de kms de la preparación para MAPOMA, pero por diversas causas, he tenido que descansar un día más de la cuenta y mi gozo en un pozo.
Hubo entrenamiento el lunes, el martes y el jueves; éste último no lo he contado. Fueron 14 kms tratando de controlar el ritmo para no acelerarme. Hasta el 10 voy a 4'48'' el mil de media, y desde aquí, aunque el cuerpo me pedía acelerar, mantengo la velocidad hasta acabar. Sensaciones estupendas.
Viendo las previsiones meteorológicas para el fin de semana no daba crédito a mis ojos. ¿Como es posible un cambio de tiempo tan brusco? que me lo expliquen. Ayer viento y frío, descanso.
Pero hoy tenía planes. Tocaba la tirada de 30 kms acompañado de Floren, y aunque estuviese granizando no íbamos a perdonar.
A las 9 en punto estaba llamando a la puerta de casa. Yo estaba preparado asi que salimos de inmediato. Caen chispas de agua, pero no nos echamos atrás. Una vez en el camino de las lagunas vemos que además de agua, lo que viene del cielo es nieve ¡que frío!. Poco después nos cruzamos con el coche de policía local, que nos advierte por el megáfono que no estamos bien de la cabeza, es Juanjo, muertecito de envidia, por supuesto :P
Los dos primeros kms caen a ritmo de 5'10'' (más o menos), luego nos aceleramos un poco y vamos casi todo el rato a 5' el mil. No paramos de hablar, el tiempo se pasa rápido y no hay absolutamente ningún síntoma de cansancio.
Cuando ya pasamos de los 20 kms las piernas empiezan a notarse algo agarrotadas, pero mantenemos nuestro ritmo y nuestra charla amena. Evidentemente, de lo que más hablamos es de la carrera. Floren tenía previsto hacer unas 3 h 45 min., pero como yo quiero acercarme a las 3 y media se apunta a acompañarme sin pensárselo dos veces.
El entrenamiento se va acabando, nos cruzamos con Julián y su entrenador personal, Uti, que le sigue en bici ¡que envidia me dais! nos grita.
Vamos hasta la casa de Floren, me despido y sigo hasta la mía. Me da por pensar que he medido mal el circuito, que no hay 30 kms y alargo unos metros más la vuelta.
El cronómetro se detiene en 2:29:50. Luego, con el sigpac compruebo que han sido 30300 metros, la media de 4'57'' por km.
La prueba de fuego ha sido superada, y con nota.

Me quedo sin compañero para el M.

2009-03-24T18:09:00.002Z

A 32 días de la cita, mi querido hermanito dice que no viene a Madrid ... ni moneda de 20 céntimos, ni billete, ni nada :( la pata le duele y no quiere pasarlo mal. Pues muchos ánimos y a recuperarte.

Nuevamente esta mañana no he sido capaz de ir a entrenar. Aunque ayer me acosté sin síntomas de cansancio, he amanecido vago, así que he preferido salir por la tarde.
Planeo hacer 16 kms. Igual meto cuestas. Además, igual voy rapidillo ...jejeje.
A pesar de estar nublado, hay mucha gente paseando por el camino de las lagunas. Me cruzo con mi cuñada Felisa y su hija Vero ¡adiós guapas!. Justo antes de entrar a las lagunas está otra de mis cuñadas, Tere ¡míralo, parece un chavalín! (ha sido su piropo jajaja). También en el recinto hay jóvenes y abuelos con sus nietos, por ejemplo, el recientemente jubilado Pedro y su nieto tocayo. Con tanto espectador, subo el ritmo sin darme cuenta y llego a los 6'5 kms a una media de 4'52'' el mil.
Desde este punto hago 3 kms de cuestas, a 5' el mil; luego acelero progresivamente, acabando mi entrenamiento de 16 kms en 1:16:50, lo que hace una media de 4'48'' el kilómetro.
Para mañana he pensado intentar vencer a la pereza y hacer 10 kms muy suaves, sin pulsómetro ni reloj ... ya veremos.

Si te duele es porque quieres.

2009-03-23T17:02:00.002Z

Mi hermanito tiene dolores en una pierna ... la verdad es que nunca recuerdo cual es el lugar exacto en el que dice que le duele. Bien, pues la semana pasada se va a casa de un señor de Herencia y este le coloca una moneda de 20 céntimos en el talón ... adiós al dolor ... o sea, que por bien poco dinero se acabaron los males ... pues nada, a ver si ahora que corres tanto te vienes el domingo a hacer una de 30 (más o menos) jeje.

La semana pasada terminé con 55 kms. Perdoné el sábado y el domingo por temas laborales. Los últimos entrenamientos fueron con Ali, ella en bici y yo a pie; uno de 12 kms más o menos tranquilos y otro de 16 kms más fuerte. En llano y asfalto va sobrada, pero por los caminos, con las piedras ... pobrecilla.

Hoy comienzo la semana con 14'7 kms. El pequeñajo me ha hecho levantarme a las 7:30 de la mañana!!!! aaaayyyy que sueñoooo!!!! después hemos aprovechado para tomar café, ir de compras y entrenar. He tratado de controlar el ritmo para no ir demasiado fuerte, intentando que sea cómodo todo el rato. Al final a 4'52'' de media.
Mañana más.

Mira que me cuesta.

2009-03-18T18:48:00.002Z

Mira que me cuesta arrancar por las mañanas. Por más que lo intento, si no tengo que ir a currar, no soy capaz de levantarme pronto (exceptuando el domingo pasado, claro). Hoy ya pasaban las 9 y media cuando me he levantado y ni pizca de ganas de correr. Menos mal que también tenía la tarde libre y la he podido aprovechar.
A eso de las 5, y temiendo coger algo de frío, me pongo las mallas piratas y una camiseta técnica de manga larga; Error, a pesar de la mareita fresca hace calor. Toca sudar. Pues nada, ya que voy a sudar, que sea en condiciones. Comienzo a 4'50'' el primer km, me freno un poco en el segundo; siempre me pasa igual, y es que la pequeña cuesta del camino de las lagunas es lo que tiene ;)
Continúo los siguientes kms más o menos al mismo ritmo, entre 4'50'' y 4'55''. Llego al 7 y me doy la vuelta. Ahora llevo algo de viento a favor, es poco, y apenas se nota, pero la sensación de calor aumenta y me encuentro muy agusto. Acelero un poco 4'45'', 4'40'', 4'38'', 4'35'' y 4'19'', la media final es de 4'42''. Recupero muy bien las pulsaciones y las sensaciones finales son inmejorables.
Mañana madrugo (aayyychhh).

Menos de 40

2009-03-17T18:35:00.002Z

A menos de 40 días para la gran cita. La semana pasada fue la que posiblemente más kms voy a hacer en toda la preparación: pasé de los 80.
El sábado 13'1 kms por la mañana. Nada más salir me encuentro a Pedro, compañero canario del club de atletismo, y le acompaño hasta las lagunas. Cuando la conversación es agradable, el trayecto se hace corto... luego sigo por mi circuito, acelerando el ritmo. Al final la media sale muy maja, quizás demasiado rápido.
El domingo tirada larga ... y solo.
Tengo que currar por la tarde, así que a las 8 ya estoy levantado. Yogourt con miel, medio plátano y a correr. Llevo un ritmo cómodo, pero con sensación de pesadez. He de dar dos vueltas al recinto de las lagunas, cada una de ellas es de 9900 metros. Hasta el km 15 más o menos la cosa va bien, pero aquí tengo un pequeño flaqueo, no se si mental o de fuerzas. Poco después me encuentro con Julián, también del C.A. Las Lagunas, que me para y me dice que hará un reportaje del maratón, así que debo darle datos de previsiones ... me va a hacer estudiar el recorrido :P
El poco tiempo que he estado hablando con él recobro bien el resuello y continúo mi marcha. Como se trata de hacer kms a un paso tranquilo, me freno un poco para aguantar de sobra. Poco más que contar, salen 24'5 kms a 4'53'' de media el mil.

El lunes descansé y hoy han sido 13'1 a ritmo muy suave, pero con dolor de piernas. Por el camino me he encontrado a Miguel, su hermano Javi, su primo 'Coco' y un cuarto, del cual voy a omitir el mote, je je. Ninguno se ha animado a volver conmigo al pueblo, han preferido seguir andando.

La mejor medicina:

2009-03-13T21:14:00.005Z

CORRER.
Llevo unos 10 días con dolor de rodilla. Supongo que quiere celebrar su primer aniversario de operada, por eso se hace notar.
Si descanso, me duele; si me doy cremitas, me duele; si busco una postura cómoda, me duele; si corro: ¡NO ME DUELE! pues ya está, la mejor medicina: correr.
Hoy dudaba si descansar o hacer algo de bici, ya que, como pongo antes, todo el día me ha estado doliendo la 'maldita'. Pero al final se me ha echado la hora encima y no quedaba más remedio que salir a rodar suave.
Cambio de circuito. Me voy por la calle de la piscina, sigo el camino hacia el río y cruzo el puente de la Tamarilla; subo hacia el camino del cocedero, llego al huerto solar y un poco más allá está el km 7. En llano voy alegre, mas con las pulsaciones muy controladas, unas 145. Subiendo me voy hasta 152, sigo controlando. A la vuelta me acelero un poco al volver a subir, trato de sujetarme y nuevamente en llano consigo mantener un buen ritmo con las pulsaciones nuevamente bajo control, o sea, a 146.
Todo el rato he ido comodísimo, no hay síntomas de cansancio y al acabar recupero 40 pulsaciones al minuto, sin dejar de moverme.
El tiempo: soleado :D 1:07:48, 4'51'' de media.

En la foto Paula liderando la carrera. En la recta final se vino abajo, circunstancia que aprovecharon un par de corredoras para adelantarla. Hay que enseñarle técnicas de competición, je je.

Un pelotón en toda regla.

2009-03-12T21:01:00.004Z

Hoy quedada especial para montar en bici. Los mismos cuatro que nos juntamos hace unos días habíamos quedado para disfrutar de estas tardes tan espléndidas. A última hora me avisan que se incorporan 4 más desde Villacañas; no hay problema, si todos salimos a la misma hora, nos vemos a mitad de camino, en el Calaminar.
Dicho y hecho, una media hora más tarde formamos pelotón en el lugar convenido. Desde el pueblo vecino han venido José y Carlos (hermanos 'porroneros'), Javi (bombero) y Julito Simón (el motociclista).
Su ritmo es más vivo, y nada más salir de las casas del Calaminar se alejan Julito y Jose 'P'. Los demás aflojamos para ir al paso del más lento. En un descuido Javi se va al suelo ... no ha sido nada, menos mal. En el primer cruce de caminos nos esperan y les digo la ruta a seguir. Ahora es cuesta abajo y vamos todos juntos. Enseguida llegamos a las tristemente famosas 'Casas del Muermo'. Aquí encontramos a otro ciclista del pueblo que nos saluda, pero no se queda ni a la foto ...

Yo también quiero salir:

Salimos dirección Villafranca y enseguida toma ventaja Julito ... eeehhh!!! despacioooo!!! que vamos de paseo!!! con el poco viento que hace no nos escucha al llegar a camino de los Moledores y sigue recto ... todos le silbamos y gritamos, pero no se entera ... bueno, mejor será que giremos hacia el 'Molino del Abogado' y cuando se de cuenta nos de caza. Menos mal que lo hace rápido, si no, habríamos tenido que ir alguno en su busca.
En el siguiente cruce de caminos nuestros vecinos dudan en ir a las lagunas o volver a casa. Les animo a seguir un km más para enseñarles la ruta a seguir si en otra ocasión vuelven y optan por regresar, ya se les hace tarde. A todo esto, en un despiste, Jose, (el nuestro) se va al suelo. Sin saber como, ha perdido el equilibrio y ha optado por tirarse antes de caer de mala manera. Tan solo unos rasguños y con gran sentido del humor, nos contagia una risa floja que por poco hace que todos repitamos su maniobra, je je.
Volvemos por mi circuito de correrías, a ritmo tranquilo llegamos al pueblo en un periquete.
Dos horas divertidas y muy amenas.

El lunes y el martes salí a correr, ya acumulo 30 kms y espero que sean bastantes más. Para la próxima entrada tengo una foto de Paula en Manzanares, ya veréis que pedazo de atleta ;)

Primeros pasos

2009-03-08T17:22:00.002Z

Al igual que su hermana, sus primeros pasos no son para pasear, sino para correr. En el video apenas se aprecia, pero os aseguro que Roberto apunta buen estilo, je je.

El padre ayer descansó. Con dolor de rodilla. Ya no se si es el tiempo, el calzado, o que se yo ...
El viernes 12 kms de rodaje suave. Cuando me quedaban 2'5 kms veo un corredor que vuelve al pueblo y acelero hasta pillarlo (curiosidad que tenía uno por saber quien era). Es el marido de Araceli, lleva un buen ritmo, pero solo lo acompaño unos 500 metros, ya que en ese punto yo me desvío por otra calle.
Hoy tocaba tirada larga. Pero se está muy bien en la cama ... uf, que me he quedado durmiendo ... para un día que puedo. Luego, durante la mañana, el dolor de rodilla sigue latente, creo que hoy descansaré ... ¿descansar? ¡con el día que hace! ¡de eso nada!, en cuanto coma me voy con la bici. Dicho y hecho, 50 kms a 29'5 kms/h de media (y sin despeinarme).

Días como el de ayer

2009-03-06T14:02:00.001Z

Días como el de ayer, jueves, hacen que un aficionado a correr se consolide como algo más que eso, más que un simple aficionado. Si bien las condiciones meteorológicas de toda la semana han sido bastante fastidiosas para la práctica de cualquier deporte, las de ayer pusieron la puntilla. Tras varios días de lluvias, amanece un soleado jueves con muy buena pinta. Claro que, desde detrás de la ventana de la cocina se aprecia bien poco el frío o el viento que sopla. Tras hacer varios recados a la parienta para que me de permiso para salir a entrenar, me visto de corredor ya pasadas las 10 de la mañana. En el coche, y dentro del pueblo, tampoco aprecio el viento que hoy sopla con especial entusiasmo, así que voy planeando hacer unos cambios de ritmo por las lagunas … por variar un poco.
Salgo por la calle del Pez y las sensaciones físicas no me convencen. Con estos cambios de temperatura, llevo la rodilla operada un poco dolorida; el pulsómetro tampoco ofrece una cifra a mi gusto.
Cuando llego al paseo de las lagunas me encuentro el especial panorama: los pinos y demás árboles torcidos por el fuerte viento y ningún vecino paseando. El viento me da de costado y mientras continúo arropado por las últimas casas del pueblo no le doy la importancia que en realidad merece.
Una vez llegado a la ermita de San Isidro la cosa empeora. Ahora me da por la espalda y la pequeña bajada tengo que hacerla frenándome con determinación. Me cruzo con León y Luisa y apenas podemos oir nuestra propia voz al saludarnos. Yo les digo que hoy solo salen los valientes …
Comienzo a rodar por el carreterín de las lagunas y me da por mirar el pulsómetro: 158!!! Como todavía llevo el viento parcialmente de espaldas me freno un poco, pero las pulsaciones se mantienen igual. Unos metros más delante, tras un pequeño giro, el viento me da de costado y es tan fuerte que me obliga a correr bastante inclinado. Esta postura me produce dolor en las rodillas, pero aguanto, acabo de empezar …
Me acerco lo que puedo a la pequeña muralla que rodea el recinto de baño y entonces no se si la cosa se mejora o se complica; el cuerpo aguanta un fuerte viento de costado, pero las piernas no, voy en tensión, empleo demasiada fuerza para aguantar de pie y conseguir avanzar hacia donde yo quiero. El pulsómetro sigue a lo suyo.
En el momento que más me acerco al agua me dan ganas de sacar el móvil y grabar un video de la imagen que estoy presenciando, las aves apenas pueden alzar unos metros el vuelo y tienen que dejarse caer de nuevo en el agua para no salir disparadas hacia la carretera, los tarays son sacudidos con tanta fuerza que producen un sonido verdaderamente aterrador (si llega a ser de noche me da algo), pero no, no puedo entretenerme en grabar o en hacer una foto, se que la arrancada después sería demoledora.
Giro al final del asfalto y vuelvo sobre mis pasos. Más de lo mismo. Ahora cambio un poco la distancia con la murallita a ver si gano algo, pero lo que hago es perder. Sopla tan fuerte que incluso me varía la trayectoria del pie que llevo en el aire. La pequeña superficie que ofrece la zapatilla de resistencia al viento me hace forzar aún más cada zancada, pero yo sigo, tengo que aguantar.
Justo después de la casa rural, al girar a la izquierda me encuentro un terrible muro ante mi, ahora si que llevo de frente el viento, y sopla tan fuerte que apenas soy capaz de avanzar … es mucho más duro que subir una cuesta muy muy empinada, ya que, por mucha fuerza que logre conseguir, el viento me arrastra literalmente hacia atrás. Tengo que inclinarme todo lo que puedo hacia delante y hacer un esfuerzo casi descomunal para superar apenas 30 metros. Nuevo giro y de nuevo el viento de costado, se agradece. No quiero ni imaginarme lo que me habría pasado si hubiese salido con la bici … uf!
Hago dos veces este recorrido, y el pulsómetro sigue subiendo, superando incluso las 160 ppm en bastantes ocasiones.
Con todo esto sobre mi cuerpo me hago una pregunta ¿Qué es lo que me hace seguir? ¿la preparación de MAPOMA? ¿mi cabezonería? ¿hay algo dentro de mi (y esto lo hago extenso a todos los corredores) y que no necesita respuesta para negar una ‘retirada’? Lo estoy pasando mal, pero me niego a utilizar el término sufrimiento, ya que no es eso lo que siento. Me duele todo el alma, pero sigo.
Regreso a casa, voy cumpliendo con lo que había planeado (bueno, los cambios de ritmo, no), estoy satisfecho con mi ¿hazaña?.
Cuando entro de nuevo por las calles del pueblo dejo de sufrir el azote del viento, es como si un enorme oso me hubiese estado dando un mortal abrazo y ahora me siento liberado; la sensación que tengo es de poder respirar, de llenar los pulmones a gusto, ya que antes, incluso esto me costaba ¡si hasta el aire se me escapaba de la boca!
El cronómetro se detiene en 01:03:56, exactamente el mismo tiempo para la misma distancia del lunes, pero con otras condiciones.

Con paso firme

2009-03-03T18:10:00.003Z

Con paso firme, y procurando no perder ni un solo día más de entrenamiento, comienzo esta semana corriendo bajo la lluvia.
Ayer, a pesar de la sensación de cansancio, debido a que había estado currando la noche anterior, conseguí sacar fuerzas de flaqueza para hacer un rodaje bien pasado por agua. Con la sensación térmica de los días anteriores, me visto de pantalón corto, guantes, gorra y chubasquero, vamos, guapísimo :P Antes de llevar 10 minutos las piernas iban de un color rojo pasión solo comparable a la carrocería de un ferrari, jeje. Trato de ir suave, casi todo el rato es asfalto, y a ritmo trotoncillo acabo con unos 64 minutos que, calculo yo, habrán salido 13 kms, más o menos.
Hoy no me apetecía correr por asfalto, se me cargan mucho las piernas, así que, a pesar de no haber parado de llover en todo el día, hago un esfuerzo por recordar caminos del pueblo que puedan estar en buenas condiciones. Me decido por el camino de arriba de los pozos de Navarro; mido con el SigPac y me visto de invierno. He de confesar que el primer cálculo me ha salido mal y cuando yo creí que había medido 3070 metros en un tramo del camino que repetiré 4 veces, resulta que luego eran 2860 ... claro que, en cuanto lo he hecho la primera vez me he dado cuenta que era mucho correr y que, sin duda, me había equivocado.
La primera vuelta voy fenomenal, respiración controlada y ningún síntoma de cansancio; me creo capaz de hacer la tirada de 30 kms cuando me apetezca. La segunda más de lo mismo ... la tercera sale 10 segundos más lenta ... está lloviendo más fuerte y el barro se acumula en las zapatillas, haciendo que estas pesen lo menos diez kilos cada una :D. La cuarta igual que la tercera, y la vuelta a casa recuperando perfectamente la respiración y el ritmo.
Si, he puesto recuperando, porque cada vuelta tenía dos cuestecillas; una cortita y muy empinada y la otra de más de 1 km con pendiente algo más suave.
El caso es que salen unos 15 kms a 4'53'' de media el mil ... suma y sigue.

¡Más agua!

2009-02-28T10:21:00.002Z

Sin duda uno de los bienes más preciados por el hombre: la lluvia. Por supuesto, cuando no viene arramblando todo lo que pilla, que eso ya es otro cantar.
Hoy descanso. Ayer corrí por la tarde y hoy sólo tengo descanso por la mañana, así que me quedo 'sin'.
Como decía, ayer nuevo entrenamiento de cara al objetivo del año: MAPOMA. La idea era hacer algo más suave que estos días y entrenar hoy por la mañana; con ese fin, cambié el circuito habitual por otro que hacía antes. Empecé por el camino de servicio paralelo a la carretera de Quero, a sabiendas de que tiene algunos toboganes. Por supuesto, se me atragantaron. El ritmo es bueno, las pulsaciones estupendas, pero cuando llevo unos 40 minutos tengo sensación de agotamiento. Es entonces cuando me cruzo a mis sobrinos Vero y Juve, que van acompañados de Mónica, otra aficionada a esto del correr, y me paro unos segundos a saludar y a tomar aire, que me viene de perlas.
El resto del entrenamiento no voy muy 'fino' que digamos, le echo la culpa a las zapatillas ...
Total 1:12:55 para 14'9 kms.

De vuelta a la faena

2009-02-26T20:29:00.002Z

La excepción de ayer estuvo mejor de lo que creí en un primer momento; tanto que esta mañana he preferido quedarme en casita y dejar el entrenamiento para la tarde. Hay que repetir, sigo disfrutando muchísimo con la bici de montaña.
Conforme va pasando el día percibo una extraña sensación, algo así como que el entrenamiento de la tarde me va a sentar mal, incluso que debería descansar. Para comer hay hidratos en abundancia: cocido. La experiencia me dice que si salgo a correr lo voy a pasar mal, pero el solecito y las ganas de salir me pueden y poco después de las 17:00 ya estoy en marcha.
Los primeros kms voy rondando los 5' "pelaos", luego acelero ligeramente y del cocido ya ni me acuerdo. Las sensaciones son inmejorables, 145 pulsaciones y de ahí no paso. Pues nada, hoy hago una salida más larguita que lo de costumbre. Subo a la casilla de Santiaguillo, y en lugar de regresar a casa para completar 14 kms decido rodear las lagunas. Cuando llevo 52 minutos se me acaba la batería del mp3 ... llego al silo del tío Pedro, aquí hay algunas cuestas y me pongo a poco más de 150 pulsaciones. Regreso a terreno llano y vuelven a bajar, incluso menos de 145 al pasar por la ermita de San Cristóbal.
De respiración voy genial, de piernas, mejor, hoy estoy disfrutando como pocos días. El ritmo ha bajado algo, pero es lo que debo hacer, nada de acelerones. Enfilo el paseo final hacia casita y mantengo la velocidad, controla tío, controla.
Tan solo el último km lo hago ligeramente más rápido (pero poco), acabando los 17'5 kms en 1:25:30. Me doy por satisfecho, mañana más.

Un cambio en la monotonía.

2009-02-25T17:08:00.002Z

Tras la salida larga del domingo, decidí tomarme esta semana en plan suave. El lunes descansé y ayer iba a hacer lo mismo, pero al final me apetecía moverme un poco y me fui, ya de noche, a hacer unos kms. Estuve por las lagunas y luego di una vuelta por algunas calles del pueblo hasta completar 54 minutos y medio, calculo que unos 11 kms.

Hoy he roto la monotonía de la carrera para salir con unos amigos con la bici de montaña. Todavía no están muy curtidos, así que decidimos hacer una ruta sencilla y a la vez 'turística'.
Y para hacer turismo en Villafranca lo mejor es ir, como no, a las lagunas:

De Salida bici 25-02-09

Llevamos un ritmo tranquilo, vamos hablando de los nombres de los caminos por los que pasamos, del dolor de posaderas que tendrá alguno mañana, je je...

De Salida bici 25-02-09

Así llegamos hasta el caz; paramos unos minutos para observar como le entra agua a las lagunas y propongo la ruta por la que vamos a volver. Todos están de acuerdo.

De Salida bici 25-02-09

Subimos la casilla de Santiaguillo, volvemos hacia las lagunas por un camino de servicio junto a la carretera de Quero, luego hacia el polvorín, de nuevo al Cigüela hasta el puente de la Tamarilla y de regreso a Villafranca.
Son unos 23 kms muy sencillos, aptos para cualquier nivel, a pesar del vientecillo que llevábamos en ocasiones de frente ...
Ya en casa me está apeteciendo ir a correr una horita, pero no vamos a abusar de 'Mi Santa' ...

Nos vamos al carnaval.

2009-02-22T10:36:00.002Z

El entrenamiento de hoy merece una crónica extensa, ya que ha dado mucho de si, pero lo vamos a dejar para otra ocasión, que tengo aquí a Ali deseando salir al carnaval :-)
Rapidito: 26350 metros, 2:07:51, o sea, a 4'51'' el mil de media. La culpa es de Floren, que me ha llevado en volandas todo el rato.

Con hoy, 40

2009-02-20T21:15:00.002Z

Con el entrenamiento de hoy llego a los 40 kms esta semana. De momento, la previsión es superar los 60, a ver si es verdad, aunque no me importaría quedarme con estos 50 je je.
La salida de hoy ha sido tranquila. El ritmo controlado en todo momento, para no ir más rápido de 4'55'' el mil; consiguiendo quedarme en 4'57'' de media para doce kilómetros. Curiosamente he acabado muchísimo más cansado que anteayer, cuando hacía el mismo recorrido en unos 6 minutos menos ... será porque anoche estuve currando, vamos, digo yo.
He previsto hacer mañana tan solo unos 10 muy tranquilos, por la mañana, a pesar de haber corrido hoy por la tarde. Claro que, cuando me despierte ya veremos si me noto recuperado o no :P
Para el domingo intentaré una salida de 24'5 kms, os tendré informados ;)

Test

2009-02-18T22:29:00.002Z

Ayer me fue imposible salir a entrenar. Se me vino la hora encima y me tuve que quedar con las ganas. Por la tarde notaba algo cargadas las piernas, así que no me lo tomé muy a pecho y me dije a mi mismo que sin problema, que el miércoles será otro día y podré hacer una tiradita algo más larga, quizás por encima de los 17 kms.
Para nada. Otra vez el tiempo corre en mi contra y me veo hoy otra vez que me quedo 'sin'. En el último minuto consigo un hueco y me largo a toda pastilla. No tengo tiempo de 14 kms, 13 me vienen demasiado justos ... se va a tener que quedar la cosa en 12.
Primer mil: 4'30'' ... ¡pero donde vas!
Segundo: 4'35'' ...uy uy uy
Tercero: 4'28'' ¡ay la leche!
Cuarto: 4'27'' aquí pasa algo.
Sigo así hasta el 6, al que llego en 26'54'', la media es de 4'29''.
Pues nada, hoy hacemos el test de 2X6000 sin recuperación, je je je.
Conforme pasan los metros bajo mis pies pienso que si llego al 8 a este ritmo puedo darme con un canto en los dientes. Llego, que si llego!! y sigo!! nueve ... diez ... y ahora más rápido, el 11 en 4'22'' y el 12 en 4'06'', total que la vuelta de media a 4'23'' y el total a 4'26'' ... no esta mal ¿eh?
Ahora toca preguntarme si esto me ha servido para algo.

No estamos como para perdonar

2009-02-16T12:26:00.003Z

La semana pasada me quedé con tan solo cuatro entrenamientos. No es que yo quisiera dejarlo así, es que por causas 'de fuerza' tuve que perdonar el sábado y el domingo, muy a mi pesar. Menos mal que ayer, aunque no salí a correr, al menos pasamos una agradable tarde de cumpleaños :)
Hoy había que desquitarse. No me he encontrado todo el fin de semana nada bien (hablo físicamente), así que no voy a arriesgar haciendo más kilómetros de la cuenta. Salgo sin plan previo, a la aventura, pero, por si acaso, me echo una botellita de agua, nunca se sabe :P
Comienzo agusto, hace solecito y poco viento. Conforme se va calentando el cuerpo voy haciendo planes: a ver ... 12 ... 14 ... 14'7 ... 15'7 ... no, mejor 16, con algún cambio de ritmo y unas cuestecillas :P
Un mil a 4'24'', luego 3 kms de cuestas y 6'5 kms de vuelta a casa aumentando poco a poco el ritmo.
Acabo en 78 minutos 15 segundos, sin dolores y con unas sensaciones estupendas.

¡Al rico solecito!

2009-02-13T10:57:00.002Z

Hacía apenas 30 minutos que el sol había salido esta mañana cuando ha comenzado mi entrenamiento. Así da gusto, sin los nubarrones que nos vetaban la luz todos estos días y que hacían que mis rodillas pareciesen las de un octogenario.
Gafas de sol y mp3. Me encanta esta expresión. Comienzo hacia un nuevo circuito, saldré por camino del Monte y a la altura del río Amarguillo giro camino de Herencia. Una vez alcanzo la autovía de los viñedos (CM-42), sigo por el camino de servicio paralelo a la misma. No tiene ni un metro llano, es todo sube-baja, aunque, eso si, las pendientes son pequeñas. Hace fresquito y una ligera brisa me da de cara todo el rato. El ritmo me parece pesado, pero es que todo el tiempo voy subiendo. Hay unos 20 metros de desnivel en los poco más de 5 kms que hago por el camino de servicio.
Al 10 llego en 49'15'' y aquí me doy la vuelta. Ahora voy más rápido, se nota el vientecillo y el ligero desnivel. Km 15: 1:13:06. Poco después vuelvo a los caminos de tierra y el ritmo sigue siendo bueno.
Ya en el pueblo, cuando me quedan unos mil metros para llegar a casa, la rodilla derecha (la operada) empieza a dolerme. Supongo que es por el malísimo pavimentado de alguna de las calles por las que corro, ya que ahora no me duele nada.
Paro el crono en la puerta de casa 1:37:00, 20 kms.
Muy contento.

Más kilómetros, más días

2009-02-11T21:26:00.002Z

Tres días llevamos de semana y tres días entrenados.
Si bien comencé el lunes con poco más de 8, poco a poco me voy enmendando.
Como digo, el lunes tenía poco tiempo para correr, así que decidí hacer poca cantidad. Había previsto ir algo más rápido de lo habitual, pero unos garbanzos peleones hicieron que mi entrenamiento se convirtiera en un auténtico calvario. Dolor de estómago, dolor de piernas, dolor de ... todo. Acabo fatal y pienso que el martes debo descansar.
Llega el martes y a eso de las 16'30 me pregunta la parienta ¿no vas hoy a correr? Eso es una invitación, y yo le contesto que ya me estoy cambiando, je je. 14 kms a ritmo muy tranquilo, para acabar el entreno sin cansancio. Mucho mejor que el lunes.
Hoy si, hoy voy a descansar. Nos vamos de compras y regresamos temprano ... jo*er, ¿que hago aquí parado? me visto de corredor y a la calle!!
Ritmo tranquilo. Pocas pulsaciones. Bueno, hago entre 12 y 14 kms despacito y mañana si que descanso. Cuando llego al km 6 ya se ha puesto el sol, y a pesar de que voy muy fresco decido regresar, hoy no llevo el frontal y no quiero dar un mal tropezón. En el 7 me da por acelerar un poco (4'45''), el 8 vuelve a ser más tranquilo (4'50''). Ya en las lagunas veo a dos corredores que vienen por la carretera, les saludo y sigo 'a lo mío'. Cruzo por La Abuela y ahí siguen, ellos no me han devuelto el saludo (o yo no me he dado cuenta) y tampoco los conozco (hay muy poca luz), así que aligero un poco (a ver si me pillan, je je): 4'40'', 4'29'' y 4'28''; pues no, no me han pillado.
Mañana DESCANSO, de verdad.
La foto, con permiso del Tío Cazuela.

En racha

2009-02-07T22:10:00.002Z

Vamos bien. Hoy primer amago de tirada larga. 17'5 kms. Ritmo medio 4'56'' el mil.
Después de los 14 de ayer a buen ritmo, no creí que fuesen a darme ganas hoy de correr, así que en cuanto me he visto algo animado, me he calzado las zapas y me he lanzado a la aventura. Ha hecho mucho frío, el viento a veces me frenaba un montón, todavía hay sitios cargados de barro, pero he superado todos estos obstáculos con entereza :) corriendo de menos a más, como está mandado.
Tan solo un 'pero': una costura del calcetín izquierdo (si, lo se, para correr hay que usar calcetines sin costura, pero es que los que tengo son demasiado finos y ¡leches! hoy hacía mucho frío) casi me hace volverme a casa andando, pero corrigiendo un poco la pisada he conseguido acabar con el pie entero :P
Mañana descanso, esta semana he acabado con 55,2 kilómetros.
En la foto el tío más guapo del pueblo.

Va a ser la pasta

2009-02-06T19:41:00.002Z

Tanto quejarme del tiempo, tanto quejarme de los dolores, del barro, la lluvia, la nieve ... etc. etc. y resulta que esta tarde voy y me meto entre pecho y espalda más de 14 kms a 4'44'' de media y con inmejorables sensaciones ... en fin, ver para creer.
Un par de días centrándome en comer pasta y éste ha sido el resultado.
También he cambiado el circuito. Con la esperanza de encontrar algún conocido, me he ido al parque del pueblo. Desde casa hay 1'7 kms. Luego me he puesto a dar vueltas. Me van saliendo en 2'50'' ... aquí no hay 500 metros como me habían dicho, vamos, eso seguro. Claro que, voy haciendo el recorrido más largo y me comentaron que hay que hacer algún recorte para que salgan 500 justos.
En fin, que yo sigo por lo más largo, se trata de hacer kms y aquí encerrado, cuanto mayor sea el circuito, mejor. Van cayendo las vueltas y yo haciendo mis cuentas mentalmente ... a ver, si he tardado poco más de 8 minutos en llegar, y aquí hago unos 50 minutos ... en total me acerco a los 13 kms aproximadamente. Claro, luego tengo que medir con el sigpac a ver por cuanto me sale cada vuelta. Cuando llevo 11 aparece un tremendo nubarrón negro por el horizonte. Como venga para acá me voy a poner como una sopa, hoy voy con sudadera. 12, 13 ... y así hasta 18. Ocho minutos justos para volver a casa y acabo con 67'07''.
Después de medir el circuito varias veces me salen 600 metros. Eso si, todo llano.

Maldito tiempo

2009-02-06T11:56:00.003Z

Ya empiezo a cansarme de este tiempo. Y no es por la lluvia o el frío en sí, es porque cada vez que viene una bajada de temperaturas o cada vez que va a ponerse a llover me duele la rodilla operada. Hoy, hasta he tenido que tomar un ibuprofeno para calmar el dolor.
Hay poco que contar sobre estos días, con mis dolores de rodilla estoy saliendo poco a correr. El domingo pasado, después de la comilona y antes de otro cumple, hice unos 45 minutos de elíptica. El martes por la mañana 13'1 kms a ritmo lento, ya que el barro me impedía ir a mi velocidad normal. Acabé cansado. Ayer 50 minutos bajo la lluvia y el viento haciendo algo que no creo que pueda considerarse cuestas, pero es lo que hay.
En lo que queda de semana trataré de subir algo el kilometraje, pero, la verdad, tengo pocas esperanzas.
¡Maldito barómetro!

Buscando ese puntito

2009-01-31T17:25:00.003Z

Acabo de llegar de hacer mis deberes. Otro día de agradable sol pero fastidiado por el viento. Vuelve a soplar del sur, más o menos, y eso es lo peor que puede pasarme, ya que salgo con el aire a favor y regreso con él en contra, con lo que se consigue que el sudor se enfríe demasiado y se aumente el riesgo de resfriado, además del esfuerzo extra que supone vencer esta dificultad.
El plan para hoy era de 14 kms intentando mantener el mismo ritmo todo el tiempo, o, si se puede, acelerar algo al final. Como ya he comentado, por culpa del viento no he tenido fuerzas para acelerar, así que he de conformarme con mantener el ritmo todo el tiempo, que al final ha sido de 4'55'' el mil de media aproximadamente.
Cuando volvía, ya por el km 8, ha habido un momento en el que me encontraba estupendamente de fuerzas y he disfrutado durante varios minutos de esa agradable sensación de flotar en lugar de correr; tan solo ha durado hasta el 11, pero bueno ... ya encontraré ese puntito :)

El de la foto ya sabéis, Roberto, más chulo que un ocho, je je.
Pd.- Mi cuñada, Alicia, ya ha dado a luz. Jaime ha pesado 3 kg 200 gr. Felicidades a los papis.

79,1

2009-01-29T09:42:00.002Z

Sigo ganándole la batalla a la báscula. Después de mi entrenamiento de ayer marcaba 79,1 kg. Para compensarlo, nos fuimos de cumpleaños, je je.
Día de mucho viento. Si hago pocos kms saldré al día siguiente por la mañana ... pero viendo lo mal que coordino antes de comer, prefiero hacer más o menos lo de siempre y descansar.
Total que, decido dar una vuelta a las lagunas añadiendo unas cuestas de 1 km, a la altura del lugar donde se encontraba antes la Casilla de Santiaguillo. Hasta ahí llevo una media de 4'52'' el mil; pero ahora me toca el viento de frente y el frenazo es considerable. Suben las pulsaciones y baja el ritmo, pero voy bien de fuerzas. Por un momento pienso en agrandar el circuito, añadiendo más cuestas, pero he salido temprano, hace sol y voy sudando, no llevo líquido para reponer y decido seguir con lo mío.
Cuando paso por la ermita de San Cristóbal vuelvo a coger ritmo, y consigo mantenerlo hasta el final. Acabo en 76 minutos y medio para 15'7 kms, de media 4'52'' el km.

Pasta, hierro y kilómetros

2009-01-27T19:35:00.002Z

La pasta para comer, espirales de colores. Un buen plato para que el entrenamiento de la tarde pueda alargarse lo que yo quiera. Después una buena siesta ... madre mía!!! que día más perro!!!
Una vez con los pies en el suelo, y después de un cafetito con la parienta, me visto para correr sin pasar frío (luego he sudado de lo lindo).
Venga, ¿hoy cuantos? 12? no, 14? no, pues entonces 13'1, vale.
El ritmo: suave, para entrenar mañana por la mañana si fuese necesario.
Hace viento, y encima viene fresquito; pero tan solo dura unos 20 minutos, luego ha amainado un poco y la tarde-noche se ha vuelto muy agradable.
He empezado con fuerte dolor de cabeza y me ha durado justo lo que el viento: 20 minutos, luego todo ha mejorado.
Al volver para casa empiezo a pensar en la cena. A ver ... algo con hierro ... ummm ... ¿mejillones? ¡si! un bocata con pan precocido, de ese que hay que calentar en el horno!!! mmmmm ¡que rico! dicho y hecho, me hubiese comido al menos cuatro, pero claro, hay que sujetarse un poco jejeje.
Por cierto, hoy he visto en la báscula del baño 79'1 kg.

Pequeños avances

2009-01-26T19:48:00.003Z

Empiezo este lunes descansando. No es que ayer me machacara de lo lindo, sino que no he tenido tiempo de correr hoy. Mañana espero vengarme.
Ayer me dio por hacer series de 900 (más o menos), pero a un ritmo por debajo de lo normal, o sea, a 4'30'' el mil, más o menos. Tan solo fueron tres, ya que me centré más en hacer un rodaje que un entrenamiento de series y para recuperar deshacía el camino trotando a unos 5'10'' el mil. Total algo menos de 50 minutos, creo que unos 10'2 kms.
El sábado fueron 10 kms en medio del huracán. Hacía un día de sol estupendo, pero un viento que, localizado en una región llana y con pocos árboles, hace que tome la consideración de huracán en cuanto se aproxima a los 80 kms/h. Bueno vale, igual estoy exagerando, pero es lo que yo notaba jejeje.
El caso es que a la ida lo llevaba a favor y a la vuelta conseguí hacer unos segundos menos que a la ida, o sea, que se me dio bien. Ritmo medio 4'48'' el mil.
La foto, sencillamente la he encontrado de casualidad y me ha gustado.

Por si éramos pocos ...

2009-01-23T12:19:00.002Z

... parió la abuela!!
Mi queridísima uña que se me puso negra tras correr la segunda media maratón de mi vida (Albacete 2004) vuelve a la carga. Es en el pie, no en la mano, como la foto (es que las que he visto por la red eran demasiado feas :D ). Me molesta hasta para andar ... en fin, vale ya de lloriqueo!!
El miércoles me atreví a subirme a la elíptica 33 minutos. Poca resistencia y el ritmo de siempre (más bien alegre). Al acabar parecía que no había hecho nada, ya que no notaba cansancio, pero al poner los pies en el suelo me 'rileaban' las piernas.
Ayer salí a correr. Preveo unos 40 minutos a ritmo trote cochinero; y así voy hasta el km 5 aproximadamente, que es cuando me encuentro con Floren en las lagunas y ¡como no! le acompaño hasta el pueblo. A partir de ese momento tengo que subir el ritmo si quiero seguirle, fuera de mis previsiones, pero bueno ... vamos a 4'50'' y ¡fíjate! voy cómodo, hasta charlando animadamente. Hablamos de carreras, como no, de la media de Valdepeñas, de Mapoma ... en fin, cosas de corredores.
Acabo con 40 minutos justos.
Hoy descanso.

50

2009-01-19T12:06:00.002Z

Obsesionado por acumular kms no me doy cuenta de que también estoy acumulando cansancio y dolores.
Ayer me 'obligué' a correr 12 kms. Con estos acababa la semana redondeando los 50.
Pero la sesión de ayer no fue agradable. No fue de esos días en los que coges un ritmo que no te cuesta seguir, consiguiendo ir más y más rápido conforme pasan los minutos, en los que no te fijas en las piernas porque van tan bien que ni te enteras de que están ahí ... no ... no fue así.
El poco frío que notaba me sentaba mal. El ritmo era lento y no conseguía acelerar. Me dolían las piernas, los músculos de todo el cuerpo. Ayer debí quedarme en casa y descansar.
Se que estas sensaciones se van casi tan rápido como aparecen, así que no me preocupo. Espero que con un par de días de reposo se solucione.
Hoy no pongo foto.

Pd.- Luis ha hecho un marcón en la media de Santa Pola!!

Otro martes.

2009-01-17T17:54:00.003Z

Deportivamente hablando, claro. Lo digo por las sensaciones. Aunque he empezado muy agusto, poco a poco he ido notando demasiado cansancio y aumento de pulsaciones fuera de lo corriente. 14 kms a 4'55'' de media, la primera mitad a 4'58''; al menos he sido capaz de aumentar el ritmo al final.
La tarde invita a pasear, montar en bici ... correr ... hay muchos vecinos por mi circuito de entrenamiento, hasta la Jorja, claro, de ahí en adelante yo solo, como casi siempre.
Llevo el sol de espaldas y hace poco viento, asi que aunque corro poco agusto, el tiempo suaviza esta mala sensación. Poco antes de llegar a donde estaba la Casilla de Santiaguillo, justo cuando giro a la derecha, la luz del sol produce un efecto visual en un rastrojo que me deja sin palabras, y no es que fuese charlando con nadie, precisamente. Veo mi sombra proyectada sobre el mismo, alargada, como yo, y una especie de 'tubo de luz' que asciende desde donde termina la sombra y acaba con el rastrojo; es como si hubiesen pintado una línea negra y a continuación una dorada en el gris-dorado de la poca paja que queda en el suelo. Algo curioso que nunca había visto.
El final del entrenamiento lo hago casi sin luz; fuera gafas.

He añadido un nuevo blog, el de Alfonso: El Taquillón de los Trastos; nada que ver con correr (porque él no quiere, claro).

La del jueves

2009-01-16T05:16:00.000Z

Mi infatigable compañero de carreras, Antonio, ya se ha inscrito al Mapoma. Esto me ha dado fuerzas extras para doblegar a la pereza y salir a correr ayer por la tarde; aunque la verdad es que me apetecía bastante calzarme las zapas y salir a desafiar el frío, así que no he tenido que hacer ningún esfuerzo extra :P
El plan: 12 kms. No tengo que hacer más, ya que luego trabajo y no es plan de llegar demasiado cansado.
El ritmo: suave.
El tiempo: frío :D
Comienzo algo más rápido de la cuenta, pero el pulsímetro no llega a las 150, así que mantengo … a ver cuanto aguanto.
Llevo mucho frío. Sin darme cuenta he salido con una prenda menos de las que había preparado y ahora la echo de menos. A la altura de las lagunas siempre refresca algo más y hoy lo estoy notando de veras. Pues nada, aprieta los dientes y aguanta.
Me cruzo varios corredores. A ver si tengo suerte y coincido con alguno (pienso); pero no, me toca todo el camino solo. Con todo esto, ya llevo un buen rato trotando y el frío parece desaparecer poco a poco … mejor!!
El ritmo medio a los 9 kms es de 4’55’’. Me veo con fuerzas para acelerar y el siguiente km sale más rápido. El 11 por debajo de 4’40’’ y el último 4’18’’. Acabo con 170 pulsaciones!!!! aunque de ‘sensaciones’ voy bastante bien … a ver cuanto recupero el primer minuto: tic tac tic tac … 42 … bien, vamos bien.
Total 58 minutos, a 4’50’’ de media y mucho más contento que el martes.

Como una moto

2009-01-14T10:14:00.003Z

Así me gustaría estar, como una moto. Pero va a ser que no, que sólo es el título de esta entrada. ¿Y a que viene? pues me he enterado de que uno de los últimos corredores que adelanté en la Sansil Villacañera fue el piloto de motos Julito Simón ... ya decía yo que desde que lo pillé toda la gente le animaba: ¡vamos Julio! :P
Por mi parte, para no variar, sigo en plan vago. He descansado cuatro días y ayer 12 kms que me sentaron fatal. Ritmo lento y mal de pulsaciones. Hoy vuelvo a descansar. Mal vamos.

Tres días, 40 kilómetros (y medio)

2009-01-08T20:37:00.003Z

Tercer día de entrenamiento esta semana. Con los 10 kms de hoy ya van 40'5 y todavía puede que salga un día más.
El frío ha sido la nota predominante del día en toda la península. Esta mañana el coche decía que estábamos a -4º!!! Esa no es razón suficiente para que los aficionados al correr nos quedemos en casita, aunque, eso si, he esperado a la tarde, a ver si subía algo la temperatura :P
Saldo a eso de las 6. Hoy ya he decidido hacer 10 kms suaves. Llevo prendas demasiado livianas para el frío que hace y me temo que no podré ir tan despacito como he planeado, pero tras un par de kms pasando frío creo que aguantaré y sin dejar de mirar el pulsómetro (bueno, en realidad lo miro cada 500 metros, más o menos) mantengo un ritmo por debajo de las 150 ppm todo el rato y a poco menos de 5' el mil. No tengo la sensación de ir deprisa, pero una tremenda pesadez de estómago hace que la carrerita de hoy no sea tan benevolente como yo esperaba. Pasan los kms y mi ritmo sigue tal cual, igual que mi estómago. A la vuelta el viento da de espaldas y la cosa mejora bastante; el pulso bien, sigo sin llegar a los 150. Como todos los días, me fijo en el agua de las lagunas ¡está helada! hay trozos de unos 50 metros cuadrados completamente congelados y me viene a la mente la hazaña de mis paisanos triatletas del pasado 28 de diciembre (ver foto).
Yo sigo a lo mío. Sin subir el ritmo regreso al calor del hogar, donde una buena ducha de agua caliente (primero fría en las piernas) me está esperando. Acabo haciendo una media de 4'56'' el mil, 145 ppm de media también y recupero 40 pulsaciones el primer minuto sin dejar de andar. Más kms acumulados.
Un artículo de la travesía a las lagunas.
RECOMENDACIÓN: pasar a leer ESTO, del blog de Mildolores.